[2019/12/05] 3日連続5キロジョグ。

湘南国際マラソンから4日。

3日連続でゆっくりジョグ5キロ。

いまは、ホントに走るのが楽しい。

早く、速いペースで快走したいが、10日間はじっくり我慢。

同じようなスピード同じ距離で、毎日同じコースではつまらないので、少しずつアレンジ。

黄色くなったもみじがきれいだ。

ハシリ詳細。

日時 2019/12/05(木)朝 天気 気温 6.7度(湿度74%) なし。
メニュー Slow jog 距離 5.01km 時間 0:35:28
ペース 7:05/km 心拍数 143
(Max:172)
ピッチ 164
(Max:173)
調子 調子=好調

シューズ NIKE Odyssey React2 FlyKnit
Formthotics Sports インソール Run Dual
装備 UA CGサーモコンプレッションLSモック
ティゴラ ウインドブレーカー(ネイビー)
GUアクティブスウェットジョガーパンツ
NIKEランニンググローブ
使い捨てカイロ
時計 ForeAthlete 245 Music 心拍計 ForeAthlete 245 Music
状態 太ももを中心に筋肉痛わずかに残る。
左アキレス腱→違和感なし。
左ふくらはぎ→違和感わずか。
腰→少しハリ。
体重 66.5kg 体脂肪率 19.2%