湘南国際マラソンから4日。
3日連続でゆっくりジョグ5キロ。
いまは、ホントに走るのが楽しい。
早く、速いペースで快走したいが、10日間はじっくり我慢。
同じようなスピード同じ距離で、毎日同じコースではつまらないので、少しずつアレンジ。
黄色くなったもみじがきれいだ。
ハシリ詳細。
| 日時 | 2019/12/05(木)朝 | 天気 | 晴 | 気温 | 6.7度（湿度74％） | 風 | なし。 |
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| メニュー | Slow jog | 距離 | 5.01km | 時間 | 0:35:28 |
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| ペース | 7:05/km | 心拍数 | 143 (Max:172) |
ピッチ | 164 (Max:173) |
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| 調子 |  |
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| シューズ | NIKE Odyssey React2 FlyKnit Formthotics Sports インソール Run Dual |
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| 装備 | UA CGサーモコンプレッションLSモック ティゴラ ウインドブレーカー（ネイビー） GUアクティブスウェットジョガーパンツ NIKEランニンググローブ 使い捨てカイロ |
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| 時計 | ForeAthlete 245 Music | 心拍計 | ForeAthlete 245 Music |
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| 状態 | 太ももを中心に筋肉痛わずかに残る。 左アキレス腱→違和感なし。 左ふくらはぎ→違和感わずか。 腰→少しハリ。 |
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| 体重 | 66.5kg | 体脂肪率 | 19.2％ |
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