日曜日から3日経ちまだ残る筋肉痛。
30キロだけでこれだけ残ることは最近ないので、200メートルダッシュ由来の筋肉痛かな？（笑）
ゆっくりとしたジョグで体をほぐす。
15度を下回り、今年一番の冷え込み。
太陽が恋しい季節到来か。
第1週にあった子供の運動会は30度まで気温が上がり、熱中症が警戒されるほどだった。
10月の天気はいろいろ。
久しぶりにきれいに見えた富士山は頭が白くなっていた。
ハシリ詳細。
| 日時 | 2019/10/23(水)朝 | 天気 | 晴 | 気温 | 14.6度（湿度90％） | 風 | なし。 |
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| メニュー | Slow jog | 距離 | 5.01km | 時間 | 0:35:16 |
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| ペース | 7:02/km | 心拍数 | 127 (Max:152) |
ピッチ | 167 (Max:176) |
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| 調子 |  |
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| シューズ | NIKE Odyssey React2 FlyKnit |
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| 装備 | new balance LSシャツ PUMA ランニング 3/4 ウーブンパンツ |
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| 時計 | ForeAthlete 630J | 心拍計 | vivosmart J HR+ |
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| 状態 | 腿裏→筋肉痛？ 左アキレス腱→違和感。 左ふくらはぎ→違和感。 腰、股関節→問題なし。 |
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| 体重 | 69.2kg | 体脂肪率 | 18.7％ |
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