[2018/11/04] リベンジ。

一昨日のリベンジ。

キロ5:05ペースでのペース走。

さすがに30キロ走ったら体がぶっ壊れそうなので、21キロ。

一昨日の教訓をもとに、今日は心拍数が跳ね上がるようならば、ペースを落とす覚悟で。

でも今日は太陽が出ていなくて涼しかったおかげか、体に疲れは残っていたものの、心拍はそれほど上がることはなかった。

一昨日の疲れが体に残る中、走りきれたのでまあまあ自信回復。

この3日で約57キロ走破。

VO2 Maxも52にレベルアップ。

あまりあてにはしてないが、数値が上がると妙に嬉しい。

直後のクールダウンジョグであっという間に51に落ちたが。。。

ハシリ詳細。

日時 11/4(日)朝 天気 気温 15度(湿度71%) なし
メニュー Pace run 21K (5:05) 距離 21.11km 時間 1:45:51
ペース 5:01/km 心拍数 163
(Max:179)
ピッチ 176
(Max:184)
調子 調子=好調

シューズ new balance HANZO C
装備 2015石垣島マラソンTシャツ
UAヒートギアアームスリーブ(WHT/BLK)
(オークリー)OAKLEY Enhance Graphic Short Pant (Navy)
ネイサンボトルポーチ
キャメルバック ボトル
時計 ForeAthlete 630J 心拍計 vivosmart J HR+
状態 腰。→気にならず。
左足足底筋膜炎ぎみ→問題なし。
体重 67.4kg 体脂肪率 18.0%