[2018/11/04] リベンジ。

ペース走

一昨日のリベンジ。

キロ5:05ペースでのペース走。

さすがに30キロ走ったら体がぶっ壊れそうなので、21キロ。

 

一昨日の教訓をもとに、今日は心拍数が跳ね上がるようならば、ペースを落とす覚悟で。

でも今日は太陽が出ていなくて涼しかったおかげか、体に疲れは残っていたものの、心拍はそれほど上がることはなかった。

一昨日の疲れが体に残る中、走りきれたのでまあまあ自信回復。

 

この3日で約57キロ走破。

VO2 Maxも52にレベルアップ。

あまりあてにはしてないが、数値が上がると妙に嬉しい。

直後のクールダウンジョグであっという間に51に落ちたが。。。

ハシリ詳細。

日時11/4(日)朝天気気温15度(湿度71%)なし
メニューPace run 21K (5:05)距離21.11km時間1:45:51
ペース5:01/km心拍数163
(Max:179)
ピッチ176
(Max:184)
調子調子=好調

シューズnew balance HANZO C
装備2015石垣島マラソンTシャツ
UAヒートギアアームスリーブ(WHT/BLK)
(オークリー)OAKLEY Enhance Graphic Short Pant (Navy)
ネイサンボトルポーチ
キャメルバック ボトル
時計ForeAthlete 630J心拍計vivosmart J HR+
状態腰。→気にならず。
左足足底筋膜炎ぎみ→問題なし。
体重67.4kg体脂肪率18.0%

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