[2020/06/06] 久しぶりの30キロは暑かった。

30キロ走

今週の土曜も日の出時刻の4時半目指して出動。(結果的には5時くらいだったが、、)

引地川沿いを下り、海岸線へ。

久しぶりに江ノ島上陸。

灯台は化粧直し中。

油断したら、どこか飛んでいってしまいそうだなー(笑)

 

今日は帰りもしっかり脚で走って30キロ。

いやー疲れた。

そして暑かった。

ペットボトル4本飲んだ。

ハシリ詳細。

日時 2020/06/06(土)早朝 天気 気温 23.4度(湿度82%) なし。
メニュー Long jog 距離 30.01km 時間 3:04:59
ペース 6:10/km 心拍数 150
(Max:180)
ピッチ 166
(Max:181)
調子 調子=普通

シューズ new balance HANZO C
装備 UAスピードストライドプリントSS(Tシャツ) BAN/ARB
PUMA ランニング 3/4 ウーブンパンツ
UAキャップ(WHITE/BLACK/REFLECTIVE)
洗えるマスク
サロモン ウエストバッグ SENSIBELT
キャメルバック ボトル
時計 ForeAthlete 245 Music 心拍計 ForeAthlete 245 Music
状態 左ふくらはぎ→軽い違和感。
腰回り→気にならず。
体重 68.1kg 体脂肪率 18.6%

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