[2020/11/22] 今日の成果。

ペース走

久々、約20キロのペース走。

左アキレス腱が回復してようやくここまで来た。

 

キロ5分40秒のサブ4ペース。

このくらいなら、まあ余裕で走れるだろうと思ったが。

 

思いの外、後半足腰に来た。。。

結構、いっぱいいっぱいだった。。。

少し、アキレス腱かばってバランス崩し気味だったのも今後の課題。

 

まあ、今日はこの距離走れたことが成果!

 

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ハシリ詳細。

日時 11月22日(日)朝 天気 気温 11.1度(湿度68%) 北0.6m/s
メニュー Pace run 18K (5:40) 距離 21.13km 時間 2:00:45
ペース 5:42/km 心拍数 156
(Max:174)
ピッチ 179
(Max:191)
調子 調子=普通

シューズ NIKE Pegasus 37
装備 2019山中湖ロードレースTシャツ
TESLA冬用起毛スリーブレスVネックシャツ
UA アームウォーマー
ナイキ チーム ウーブン 3/4 2.0
ザムスト HA-1メッシュ(5本指) ブラック
Find-Outカーフスリーブ
UAランニンググローブ
UAスポーツマスク
サロモン ウエストバッグ SENSIBELT
キャメルバック ボトル
時計 ForeAthlete 245 Music 心拍計 ForeAthlete 245 Music
状態 左ふくらはぎ~アキレス腱→違和感若干。
体重 70.2kg 体脂肪率 20.4%

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