久々、約20キロのペース走。
左アキレス腱が回復してようやくここまで来た。
キロ5分40秒のサブ４ペース。
このくらいなら、まあ余裕で走れるだろうと思ったが。
思いの外、後半足腰に来た。。。
結構、いっぱいいっぱいだった。。。
少し、アキレス腱かばってバランス崩し気味だったのも今後の課題。
まあ、今日はこの距離走れたことが成果！
ハシリ詳細。
| 日時 | 11月22日(日)朝 | 天気 | 晴 | 気温 | 11.1度（湿度68％） | 風 | 北0.6m/s |
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| メニュー | Pace run 18K (5:40) | 距離 | 21.13km | 時間 | 2:00:45 |
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| ペース | 5:42/km | 心拍数 | 156 (Max:174) |
ピッチ | 179 (Max:191) |
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| 調子 |  |
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| シューズ | NIKE Pegasus 37 |
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| 装備 | 2019山中湖ロードレースTシャツ TESLA冬用起毛スリーブレスVネックシャツ UA アームウォーマー ナイキ チーム ウーブン ３／４ ２．０ ザムスト HA-1メッシュ(5本指) ブラック Find-Outカーフスリーブ UAランニンググローブ UAスポーツマスク サロモン ウエストバッグ SENSIBELT キャメルバック ボトル |
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| 時計 | ForeAthlete 245 Music | 心拍計 | ForeAthlete 245 Music |
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| 状態 | 左ふくらはぎ～アキレス腱→違和感若干。 |
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| 体重 | 70.2kg | 体脂肪率 | 20.4％ |
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