インターバル走。1キロ4:55を5本。
なかなかキツかった。（全盛期はこれを1キロ4:15とかでやってたわけだが、、、）
アキレス腱がやっぱりあやしい。
自分の足って、たぶんハイアーチ。
今日もクールダウンジョグをしながら、脚がぶれてるなーという感覚があった。
アキレス腱に負荷がかかりやすい一因はここにもある気がする。
ということで、インソールを注文。
以前にも使っていたけど、サブ3.5を達成した2020年あたりにはもう要らないなって感じていた。
ある程度、脚筋力でカバーできる部分もあるのだろうから、筋力不足も一因だろうな。
このアキレス腱違和感。
ハシリ詳細。
| 日時 | 11月14日(木)午前6時26分 | 天気 | 晴 | 気温 | 12.8度（湿度72.7％） | 風 | 北2.3m/s |
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| メニュー | Interval run (4:55×5) | 距離 | 10.00km | 時間 | 0:58:19 |
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| ペース | 5:49/km | 心拍数 | 155 (Max:179) |
ピッチ | 171 (Max:184) |
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| 調子 |  |
有酸素TE  |
4.1 | 無酸素TE |
1.7 | VO2 Max |
50 |
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| シューズ | new balance FuelCell Rebel V3 |
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| 装備 | ナイキ チーム ウーブン ３／４ ２．０ PUMAウーブンシャツ UAテック2.0 ロングスリーブ グラフィック(Blue) |
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| 時計 | Forerunner 265 | 心拍計 | Forerunner 265 |
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| 状態 | 左アキレス腱少し違和感。 |
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| 体重 | 70.6kg | 体脂肪率 | 21.3％ |
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