ZF3

ビルドアップ走

[2020/07/15] 久しぶりにZF3。

左ふくらはぎ~アキレス腱の違和感はまだ残る。 だが、走り方が改善されてきたのか、走りに対してそんなに問題ある感じではなくなってきた。 今日は30分ビルドアップ走(4:55→4:35)。 久しぶりに、レース用の位置づ...
ハーフマラソン

[2020/03/22] 風と暑さと。

3週間前にサブ3.5を記録した新横浜の大会で、今日はハーフマラソン。 先週水曜日のトライアルでちょっと自己記録の(=1:34:48(4:30/km))の更新は苦しいかなという感触だったが、まあ当たって砕けろ的な位置づけで、この...
ペース走

[2020/03/18] トライアル。献血。中止。桜。

今週末、小規模な大会で今度はハーフマラソンの自己記録更新(=1:34:48(4:30/km)を目指そうかなと。 今朝はそのトライアルとして、キロ4:30のペースで30分走るプラン。 しかし、なんか体が重く、バランスも悪く...
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フルマラソン

[2020/02/29] ついにサブ3.5達成!

板橋が新型コロナの影響で中止となった。 そんな中、参加を決めたフルマラソンの代替レース。 狙うはサブ3.5。 レースプラン。 今回のレース。 最終的に参加を決断したのは前日。 フラットな新横浜の鶴見川河川敷往復1...
30キロ走

[2020/02/23] サブ3.5へ。

板橋は中止になってしまったが、今週末もサブ3.5目指して、30キロペース走。 先週のオーバーペースを反省して、今日は早くなりすぎないように。あと12キロ走れるような余力が残るように。 ペースをキープするという意味では、3...
30キロ走

[2020/02/15] 30キロ快走もスピード出しすぎ注意!

今週末の30キロ走。 朝4時に起きて、5時にスタート。 まだ真っ暗。 本来は、日曜に走る予定だったのだが、雨予報で強引に前倒し。 真っ暗な中、境川沿いをライト片手に、サブ3.5ペース(キロ4分59秒)...
30キロ走

[2020/02/09] ズームフライ3の真価、ここにあり。

今日は、ビルドアップ走25キロ(キロ5分15秒→キロ4分45秒)。 前後はジョグでつないで合計30キロ。 今回は、ズームフライ3ズームフライ3をマラソンペースで試してみるという目的もあった。 キロ4分20秒ペースが...
シューズ

[2020/01/22] 悩ましい。

今週末の10マイルレース・湘南藤沢市民マラソンのトライアル。 ズームフライ3でいけるか否か。 境川沿いで、当日の目標ペース・キロ4分20秒で8キロ走ってみる。 出足は快調。 ズームフライ3が気持ちよくスピード...
シューズ

[2020/01/16] ズームフライ3、セカンドインプレッション!

前回につづき、ズームフライ3の試走。 前回はこちら。 今日の焦点は、今月末の湘南藤沢市民マラソン(10マイル)での投入の是非。 1時間9分25秒(=キロ4:19)の自己記録を目指すにあたり、ズームフ...
スピード練習

[2020/01/09] ナイキズームフライ3、ファーストインプレッション!

やっぱりナイキはかっこいい。 朝焼けをバックに撮ったらいい感じになった。 ソックスの色、なにも考えずオレンジ履いて色合いがメチャクチャなのが残念(笑) ナイキズームフライ3。レース用として、まだ履かない予定だったけ...
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