ZF3

レース

[2021/11/28] 7年ぶり、富士山マラソン。

富士山マラソンへの出走は実に7年ぶり。 数千人規模のマラソンも、2019年の湘南国際マラソン以来2年ぶり。 それでも、いつもの富士山マラソンの参加者数の半分以下の5,000人。 でも、これくらいが適正なサイズな気が...
ペース走

[2021/11/26] 達成したい。

富士山マラソン(フル)まであと2日。 レース前最後に軽く走る。サブフォーペースで5キロ。 練習量としては、あまり走れてきていないけど、そんな中では上々の仕上がりかな? 7年ぶりの富士山マラソン。 ...
ペース走

[2021/11/17] 富士山マラソンまで11日。

富士山マラソン(フル)まで11日。 ペース走8キロでひと刺激。今回の目標サブフォーを念頭に、キロ5分30秒で。 ついでに、ズームフライ3で試走。 自分の中では、キロ5分を切るくらいが適正ペースのシューズだと思ってい...
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30キロ走

[2021/04/17] 久しぶりのズームフライ3。

先週にひきつづきサブフォーペースでのペース走30キロ。 久しぶりのズームフライ3。 推進力は相変わらず。 調子に乗ってぴょんぴょん跳ねてしまい、後半足にくる。。。 ストライドを下げてピッチを上げる。 ...
スピード練習

[2020/10/07] 不調の原因。

今朝はスピード練習。 成り行きペースで7キロ。 今日のシューズはズームフライ3。 レース用の位置付けなので、普段のトレーニングでは履かない方針なのだが、厚底でオフセットが大きいほうが、アキレス腱への負担は小...
ビルドアップ走

[2020/07/15] 久しぶりにZF3。

左ふくらはぎ~アキレス腱の違和感はまだ残る。 だが、走り方が改善されてきたのか、走りに対してそんなに問題ある感じではなくなってきた。 今日は30分ビルドアップ走(4:55→4:35)。 久しぶりに、レース用の位置づ...
ハーフマラソン

[2020/03/22] 風と暑さと。

3週間前にサブ3.5を記録した新横浜の大会で、今日はハーフマラソン。 先週水曜日のトライアルでちょっと自己記録の(=1:34:48(4:30/km))の更新は苦しいかなという感触だったが、まあ当たって砕けろ的な位置づけで、この...
ペース走

[2020/03/18] トライアル。献血。中止。桜。

今週末、小規模な大会で今度はハーフマラソンの自己記録更新(=1:34:48(4:30/km)を目指そうかなと。 今朝はそのトライアルとして、キロ4:30のペースで30分走るプラン。 しかし、なんか体が重く、バランスも悪く...
フルマラソン

[2020/02/29] ついにサブ3.5達成!

板橋が新型コロナの影響で中止となった。 そんな中、参加を決めたフルマラソンの代替レース。 狙うはサブ3.5。 レースプラン。 今回のレース。 最終的に参加を決断したのは前日。 フラットな新横浜の鶴見川河川敷往復1...
30キロ走

[2020/02/23] サブ3.5へ。

板橋は中止になってしまったが、今週末もサブ3.5目指して、30キロペース走。 先週のオーバーペースを反省して、今日は早くなりすぎないように。あと12キロ走れるような余力が残るように。 ペースをキープするという意味では、3...
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