ビルドアップ走 [2020/07/15] 久しぶりにZF3。
左ふくらはぎ～アキレス腱の違和感はまだ残る。
だが、走り方が改善されてきたのか、走りに対してそんなに問題ある感じではなくなってきた。
今日は30分ビルドアップ走（4:55→4:35）。
久しぶりに、レース用の位置づ...
ZF3
ビルドアップ走 
ハーフマラソン [2020/03/22] 風と暑さと。
3週間前にサブ3.5を記録した新横浜の大会で、今日はハーフマラソン。
先週水曜日のトライアルでちょっと自己記録の(=1:34:48(4:30/km))の更新は苦しいかなという感触だったが、まあ当たって砕けろ的な位置づけで、この...
ペース走 [2020/03/18] トライアル。献血。中止。桜。
今週末、小規模な大会で今度はハーフマラソンの自己記録更新(=1:34:48(4:30/km)を目指そうかなと。
今朝はそのトライアルとして、キロ4:30のペースで30分走るプラン。
しかし、なんか体が重く、バランスも悪く...
フルマラソン [2020/02/29] ついにサブ3.5達成！
板橋が新型コロナの影響で中止となった。
そんな中、参加を決めたフルマラソンの代替レース。
狙うはサブ3.5。
レースプラン。
今回のレース。
最終的に参加を決断したのは前日。
フラットな新横浜の鶴見川河川敷往復1...
30キロ走 [2020/02/23] サブ3.5へ。
板橋は中止になってしまったが、今週末もサブ3.5目指して、30キロペース走。
先週のオーバーペースを反省して、今日は早くなりすぎないように。あと12キロ走れるような余力が残るように。
ペースをキープするという意味では、3...
30キロ走 [2020/02/15] 30キロ快走もスピード出しすぎ注意！
今週末の30キロ走。
朝4時に起きて、5時にスタート。
まだ真っ暗。
本来は、日曜に走る予定だったのだが、雨予報で強引に前倒し。
真っ暗な中、境川沿いをライト片手に、サブ3.5ペース（キロ4分59秒）...
30キロ走 [2020/02/09] ズームフライ3の真価、ここにあり。
今日は、ビルドアップ走25キロ（キロ5分15秒→キロ4分45秒）。
前後はジョグでつないで合計30キロ。
今回は、ズームフライ3ズームフライ3をマラソンペースで試してみるという目的もあった。
キロ4分20秒ペースが...
シューズ [2020/01/22] 悩ましい。
今週末の10マイルレース・湘南藤沢市民マラソンのトライアル。
ズームフライ３でいけるか否か。
境川沿いで、当日の目標ペース・キロ4分20秒で8キロ走ってみる。
出足は快調。
ズームフライ３が気持ちよくスピード...
シューズ [2020/01/16] ズームフライ３、セカンドインプレッション！
前回につづき、ズームフライ３の試走。
前回はこちら。
今日の焦点は、今月末の湘南藤沢市民マラソン（10マイル）での投入の是非。
1時間9分25秒(=キロ4:19）の自己記録を目指すにあたり、ズームフ...
スピード練習 [2020/01/09] ナイキズームフライ3、ファーストインプレッション！
やっぱりナイキはかっこいい。
朝焼けをバックに撮ったらいい感じになった。
ソックスの色、なにも考えずオレンジ履いて色合いがメチャクチャなのが残念（笑）
ナイキズームフライ３。レース用として、まだ履かない予定だったけ...