レース [2024/03/17] 調整に大失敗!板橋Cityマラソン。 ひさしぶりのフルマラソンは下記の通り大玉砕。 測定ポイント スプリット ラップ 通過時刻 Start 00:01:48 09:01:48 5K 00:31:42 0:29:54 09:31:42 10K 01:03:59 0:32:17 1... 2024.03.18 レース板橋Cityマラソン
ジョグ [2024/03/16] 3か5か。 翌日の板橋へズームフライ5の最終試験。 結果。。。今回は見送り。 ジョグ1キロ弱で左ふくらはぎがピキッと来た。。 ドロップが大きく、ふくらはぎに負担が大きいのかも。 とりいそぎ、今の実力では対応できない。。。 ズームフライ3でも軽くジョグ。... 2024.03.16 ジョグ
ジョグ [2024/03/13] 板橋まで4日。 板橋Cityマラソンまであと4日。 疲労抜きのジョグ。 昨日から右かかと裏外側の違和感。そのあたり気にしつつ、脚の運びのバランス調整しつつ。 歩を進めるうちに、体も温まりバランスも良くなり気にならなくなってくる。 まあ、大丈夫かな。 あとは... 2024.03.13 ジョグ
インターバル走 [2024/03/12] 板橋Cityマラソンまであと5日。 板橋Cityマラソンまであと5日。 本番に向けて、最後のひと刺激。 ということで、軽めのインターバル走。 Forerunner 265に提案された通り、キロ5:15ペースでの5分走(ややこしい(笑))を4本。 おかげさま(?)でVO2Max... 2024.03.12 インターバル走
ジョグ [2024/03/11] 気持ち良く。 板橋まであと6日。 ジョグで調子を整える。 気持ちよく走れている。 記録は二の次として、気持ちよく走れるんじゃないかな。 ハシリ詳細。 日時 3月11日(月)朝 天気 晴 気温 3.4度(湿度62%) 風 北北東1.3m/s メニュー Jo... 2024.03.11 ジョグ
ペース走 [2024/03/09] 秋に持ち越し。 板橋Cityマラソン(フル)、1週間前。 本来なら10キロくらいにとどめて疲れ抜くところなんだろうけど、脚をなるべく作っておきたいということで21キロ。 キロ5:55ペース(フル換算4時間10分)で走る。 序盤は、相変わらずサブフォーもいけ... 2024.03.09 ペース走
インターバル走 [2024/03/07] あと10日。 板橋Cityマラソン(フル) まであと10日。 今朝は、1キロ4:55を5本のインターバル走。 後半は心肺苦しかったが、走り切れた。 順調に回復してきている右ふくらはぎだが、スピードを上げるとまだ気になる。 北風、少し強め。後半はしんどかっ... 2024.03.07 インターバル走
ジョグ [2024/03/05] ジョグが気持ちいい。 日曜日の30キロ走の疲れも残るが、ジョグが気持ちいい。 久しぶりの感覚。 右ふくらはぎの状態も悪くない。 先日コケて穴あいたタイツ。 ツギハギで対応。 買い直そうかとも思ったけど、もう一個あるから、これでいいや。 明朝は雨。じっくり寝よう。... 2024.03.05 ジョグ
30キロ走 [2024/03/03] 30キロ走の意義 2週間ぶりに控えた板橋Cityマラソンのために、1回は30キロ走っておきたいということで、超久々の30キロ走。 2年5ヶ月ぶりっぽい。 キロ6分でペース走。 序盤、だいぶ余裕あり、これはサブフォーもいけるんじゃないか?なんて思ったけど、後半... 2024.03.03 30キロ走ペース走
ジョグ [2024/03/02] ジョグ専シューズが欲しい。 右アキレス腱、違和感はまた緩和。 ズームフライ3の厚底感がたのもしい。 でも、ズームフライをジョグに使うのはもったいない。 やっぱりジョグ用にクッションの効いたシューズがほしいな。 今日は、息子が卒団したチームの初めての大会。 ジョグの途中... 2024.03.02 ジョグ