ペース走 [2020/03/18] トライアル。献血。中止。桜。
今週末、小規模な大会で今度はハーフマラソンの自己記録更新(=1:34:48(4:30/km)を目指そうかなと。 今朝はそのトライアルとして、キロ4:30のペースで30分走るプラン。 しかし、なんか体が重く、バランスも悪く。 30分どころか、...
ZF3
ペース走 
フルマラソン [2020/02/29] ついにサブ3.5達成！
板橋が新型コロナの影響で中止となった。 そんな中、参加を決めたフルマラソンの代替レース。 狙うはサブ3.5。 レースプラン。 今回のレース。 最終的に参加を決断したのは前日。 フラットな新横浜の鶴見川河川敷往復10キロのコースを4往復すると...
30キロ走 [2020/02/23] サブ3.5へ。
板橋は中止になってしまったが、今週末もサブ3.5目指して、30キロペース走。 先週のオーバーペースを反省して、今日は早くなりすぎないように。あと12キロ走れるような余力が残るように。 ペースをキープするという意味では、30回の1キロラップが...
30キロ走 [2020/02/15] 30キロ快走もスピード出しすぎ注意！
今週末の30キロ走。 朝4時に起きて、5時にスタート。 まだ真っ暗。 本来は、日曜に走る予定だったのだが、雨予報で強引に前倒し。 真っ暗な中、境川沿いをライト片手に、サブ3.5ペース（キロ4分59秒）で。 今週もズームフライ３で。 このくら...
30キロ走 [2020/02/09] ズームフライ3の真価、ここにあり。
今日は、ビルドアップ走25キロ（キロ5分15秒→キロ4分45秒）。 前後はジョグでつないで合計30キロ。 今回は、ズームフライ3ズームフライ3をマラソンペースで試してみるという目的もあった。 キロ4分20秒ペースがしっくりこず、10マイルレ...
シューズ [2020/01/22] 悩ましい。
今週末の10マイルレース・湘南藤沢市民マラソンのトライアル。 ズームフライ３でいけるか否か。 境川沿いで、当日の目標ペース・キロ4分20秒で8キロ走ってみる。 出足は快調。 ズームフライ３が気持ちよくスピードに乗ってくれた。 最初の１キロは...
シューズ [2020/01/16] ズームフライ３、セカンドインプレッション！
前回につづき、ズームフライ３の試走。 前回はこちら。 今日の焦点は、今月末の湘南藤沢市民マラソン（10マイル）での投入の是非。 1時間9分25秒(=キロ4:19）の自己記録を目指すにあたり、ズームフライ３はベストな選択かどうか。 前回は、キ...
スピード練習 [2020/01/09] ナイキズームフライ3、ファーストインプレッション！
やっぱりナイキはかっこいい。 朝焼けをバックに撮ったらいい感じになった。 ソックスの色、なにも考えずオレンジ履いて色合いがメチャクチャなのが残念（笑） ナイキズームフライ３。レース用として、まだ履かない予定だったけど、箱根駅伝で席巻した厚底...
シューズ ナイキズームフライ３！
今年の箱根駅伝は、ナイキヴェイパーフライが席巻。 実にランナーの85％が履いていたという。 そんな中、ヴェイパーフライではないが、弟分のズームフライ３を、ひそかに年末購入していた。 メンズ 陸上 ランニングシューズ ズーム フライ 3 ZO...