[2020/02/15] 30キロ快走もスピード出しすぎ注意!

今週末の30キロ走。

朝4時に起きて、5時にスタート。

まだ真っ暗。

本来は、日曜に走る予定だったのだが、雨予報で強引に前倒し。

真っ暗な中、境川沿いをライト片手に、サブ3.5ペース(キロ4分59秒)で。

今週もズームフライ3で。

このくらいのペースで走ると、ホント、シューズが勝手に走ってくれる感覚。

ついついスピードが乗る。キロ4分40秒とかで軽く走れてしまう。

心拍数も上がってこないので、このまま行ってしまう。

これならサブ3.5と言わず、3時間20分くらい狙えてしまうのではと。

ただ、これは勘違いだった、、、

シューズが勝手に進んでしまう感覚はあるが、着地衝撃への耐性はやはり自分の実力通り。

終盤はつらくなってきた。心拍数も170台後半まで上がってしまった。

それでも、ペースはそこまで落ちず、最後までキロ4分台をキープ。

このシューズ、前半はスピードを出しすぎない我慢がキーかも。

この後、午前中は、子供の英語の送り迎え、午後からは野球の練習。

体、コッテリいじめ抜いた。

1日の合計歩数は実に47,000歩。

夜は家族で牛角で英気充填!

ハシリ詳細。

日時 2020/02/15(土)早朝 天気 気温 9.1度(湿度83%) なし。
メニュー Pace run 30K (sub3.5 pace) 距離 30.02km 時間 2:23:47
ペース 4:47/km 心拍数 164
(Max:187)
ピッチ 178
(Max:187)
調子 調子=好調

シューズ NIKE Zoom Fly 3
装備 new balance ランニングピステパーカー
TESLA冬用起毛スリーブレスVネックシャツ
UA アームウォーマー
SVOLME RUNNING カモ柄ランパン(ブラック)
UA CGランタイト
IGNIOネックカバー
サロモン ウエストバッグ SENSIBELT
キャメルバック ボトル
UAランニンググローブ
時計 ForeAthlete 245 Music 心拍計 ForeAthlete 245 Music
状態 左ふくらはぎ→特に問題なし。
左腿裏→特に問題なし。
体重 65.8kg 体脂肪率 17.7%

コメント

  1. 土方歳ミ より:

    ZF3でその感覚ならヴェイパーにしたら一気に世界が変わりますよ

  2. sanadas より:

    ズームフライも、キロ4分台前半ではちょっと重いと思っているので、ヴェイパーなら、10キロとかハーフでより記録を狙えそうですね
    なにより履いてもみたいですが、あとはお財布との相談(笑)

  3. 土方歳ミ より:

    ズームフライと比べたら別物の軽さです(煽ってすみません笑)

  4. sanadas より:

    ですよねー
    70~80グラム違うってかなり大きいですよね
    でも、キロ単価(km単価)がお財布に厳しすぎます(笑)

    その辺を防波堤にして、我慢しときます。
    (あっさり決壊するかもしれません(汗))