今週末の30キロ走。
朝4時に起きて、5時にスタート。
まだ真っ暗。
本来は、日曜に走る予定だったのだが、雨予報で強引に前倒し。
真っ暗な中、境川沿いをライト片手に、サブ3.5ペース（キロ4分59秒）で。
今週もズームフライ３で。
このくらいのペースで走ると、ホント、シューズが勝手に走ってくれる感覚。
ついついスピードが乗る。キロ4分40秒とかで軽く走れてしまう。
心拍数も上がってこないので、このまま行ってしまう。
これならサブ3.5と言わず、3時間20分くらい狙えてしまうのではと。
ただ、これは勘違いだった、、、
シューズが勝手に進んでしまう感覚はあるが、着地衝撃への耐性はやはり自分の実力通り。
終盤はつらくなってきた。心拍数も170台後半まで上がってしまった。
それでも、ペースはそこまで落ちず、最後までキロ4分台をキープ。
このシューズ、前半はスピードを出しすぎない我慢がキーかも。
この後、午前中は、子供の英語の送り迎え、午後からは野球の練習。
体、コッテリいじめ抜いた。
1日の合計歩数は実に47,000歩。
夜は家族で牛角で英気充填！
ハシリ詳細。
| 日時 | 2020/02/15(土)早朝 | 天気 | 晴 | 気温 | 9.1度（湿度83％） | 風 | なし。 |
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| メニュー | Pace run 30K (sub3.5 pace) | 距離 | 30.02km | 時間 | 2:23:47 |
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| ペース | 4:47/km | 心拍数 | 164 (Max:187) |
ピッチ | 178 (Max:187) |
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| 調子 |  |
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| シューズ | NIKE Zoom Fly 3 |
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| 装備 | new balance ランニングピステパーカー TESLA冬用起毛スリーブレスVネックシャツ UA アームウォーマー SVOLME RUNNING カモ柄ランパン(ブラック) UA CGランタイト IGNIOネックカバー サロモン ウエストバッグ SENSIBELT キャメルバック ボトル UAランニンググローブ |
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| 時計 | ForeAthlete 245 Music | 心拍計 | ForeAthlete 245 Music |
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| 状態 | 左ふくらはぎ→特に問題なし。 左腿裏→特に問題なし。 |
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| 体重 | 65.8kg | 体脂肪率 | 17.7％ |
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コメント
ＺＦ3でその感覚ならヴェイパーにしたら一気に世界が変わりますよ
ズームフライも、キロ4分台前半ではちょっと重いと思っているので、ヴェイパーなら、10キロとかハーフでより記録を狙えそうですね
なにより履いてもみたいですが、あとはお財布との相談（笑）
ズームフライと比べたら別物の軽さです（煽ってすみません笑）
ですよねー
70～80グラム違うってかなり大きいですよね
でも、キロ単価(km単価)がお財布に厳しすぎます（笑）
その辺を防波堤にして、我慢しときます。
（あっさり決壊するかもしれません（汗））