JPB3

2週間ぶりの週末の長めの距離のラン。 サブ４ペース(5:40/km)で２０キロ。 涼しい。２週間前はまだまだ暑く30度近かったが、今朝は20度台前半。 走るのが楽しく感じられる季節になってきた。 2週間前は腰にダメージを残したので、今日は体...

キロ5：40ペースで20キロの予定で、朝5時半に出発。 前半快調。 次第に日が高くなり、 境川に出て、日陰がなくなると、体温が高くなり。 ちょうど15キロ。鷺舞橋の休憩所で水をかぶる。 ふらっと来た。 結構、倒れる寸前だったかも。 ペース走...

久しぶりに、ジョグ以上のペースで走ってみた。 サブフォーペースで8キロ。 暑さは厳しかったが、ほどよい苦しさの中、走りきった。 サブフォーペースくらいが一番楽しい。 ハシリ詳細。 日時 8/11(土)朝 天気 晴 気温 28.5度（湿度83...

今週末も30キロ走。 4:58/kmペース（サブ3.5ペース）にて。 このペースでフルを走るのは現状まだ厳しいことは見えてきているので、心拍数を意識しながらどれだけ余力を残して走れるかも試す。 前半は心拍数165を越えない程度。後半は心拍数...

ハーフマラソンの距離をペース走。キロ5:00ペースで。 12月の湘南国際マラソン以降、久しぶりの20キロ超。 しばらく前から、右アキレス腱に少し違和感がある。（左に出ることはよくあったが右だけというのは珍しい） そしてこのところ、足運びがし...

今日は、本年の走り納め。 1ヶ月後の湘南藤沢市民マラソン（10マイル）を少し意識した16キロペース走（5:00/kmペース）。 12月は、湘南国際マラソン後は、出張だのなんだのと慌ただしく、この慌ただしさは大晦日／元旦まで続いてしまうが、と...