[2018/09/16] Japan boost 3ラストラン。

2週間ぶりの週末の長めの距離のラン。

サブ4ペース(5:40/km)で20キロ。

涼しい。2週間前はまだまだ暑く30度近かったが、今朝は20度台前半。

走るのが楽しく感じられる季節になってきた。

2週間前は腰にダメージを残したので、今日は体幹を意識して。

それでも、終盤は右臀部あたりにハリが出てきた。

股関節が固くなってきているのが原因のように感じた。

ストレッチして柔軟性を上げなければかな。

そして、今日はadizero Japan boost 3 (orange)のラストラン(目安の750キロ到達)。

走りやすさはもとより、色がクールで気持ちを上げてくれるシューズでした。

今後は普段履きに転用予定。

長めの距離のスピード練習は、今後、new balance HANZO Cを履く予定。

5月に買って4ヶ月強。ようやく日の目を見る。

ハシリ詳細。

日時 9/16(日)朝 天気 気温 22度(湿度91%) なし
メニュー Pace run 20K (5:40) 距離 22.01km 時間 2:03:43
ペース 5:37/km 心拍数 158
(Max:191)
ピッチ 175
(Max:187)
調子 調子=普通

シューズ adizero Japan boost 3
装備 UA HGフライウェイトRUN SS
(オークリー)OAKLEY Enhance Graphic Short Pant (Navy)
ネイサンボトルポーチ
キャメルバック ボトル
UAキャップ(ウルトラブルー)
時計 ForeAthlete 630J 心拍計 vivosmart J HR+
状態 腰。→終盤、右側にハリ。
左ふくらはぎ。→気にならず。
左アキレス腱違和感。→問題なし。
左足足底筋膜炎ぎみ→気にならず。
体重 68.8kg 体脂肪率 19.4%