[2018/09/16] Japan boost 3ラストラン。

ペース走

2週間ぶりの週末の長めの距離のラン。

サブ4ペース(5:40/km)で20キロ。

 

涼しい。2週間前はまだまだ暑く30度近かったが、今朝は20度台前半。

走るのが楽しく感じられる季節になってきた。

 

2週間前は腰にダメージを残したので、今日は体幹を意識して。

それでも、終盤は右臀部あたりにハリが出てきた。

股関節が固くなってきているのが原因のように感じた。

ストレッチして柔軟性を上げなければかな。

 

そして、今日はadizero Japan boost 3 (orange)のラストラン(目安の750キロ到達)。

走りやすさはもとより、色がクールで気持ちを上げてくれるシューズでした。

今後は普段履きに転用予定。

 

長めの距離のスピード練習は、今後、new balance HANZO Cを履く予定。

5月に買って4ヶ月強。ようやく日の目を見る。

ハシリ詳細。

日時9/16(日)朝天気気温22度(湿度91%)なし
メニューPace run 20K (5:40)距離22.01km時間2:03:43
ペース5:37/km心拍数158
(Max:191)
ピッチ175
(Max:187)
調子調子=普通

シューズadizero Japan boost 3
装備UA HGフライウェイトRUN SS
(オークリー)OAKLEY Enhance Graphic Short Pant (Navy)
ネイサンボトルポーチ
キャメルバック ボトル
UAキャップ(ウルトラブルー)
時計ForeAthlete 630J心拍計vivosmart J HR+
状態腰。→終盤、右側にハリ。
左ふくらはぎ。→気にならず。
左アキレス腱違和感。→問題なし。
左足足底筋膜炎ぎみ→気にならず。
体重68.8kg体脂肪率19.4%

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