今朝は、キロ4分45秒ペースで、ペース走5キロ。
ふくらはぎの違和感はごくわずか。
もも裏に少し張りは残っているが、ひさしぶりに状態良好。
気持ちよく走る。
でも、最後は息絶え絶え。
これから調子を上げていきたい。
ハシリ詳細。
| 日時 | 12月2日(水)朝 | 天気 | 曇 | 気温 | 9.3度（湿度73％） | 風 | 北2.2m/s |
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| メニュー | Pace run 5K (4:45) | 距離 | 11.29km | 時間 | 1:02:27 |
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| ペース | 5:31/km | 心拍数 | 152 (Max:190) | ピッチ | 175 (Max:186) |
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| 調子 |  | 有酸素TE  | 4.3 | 無酸素TE | 1.7 | VO2 Max | 49 |
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| シューズ | new balance HANZO R |
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| 装備 | UAコールドギアLSモック(Blue) ティゴラ ウインドブレーカー（ネイビー） IGNIOネックカバー ナイキ チーム ウーブン ３／４ ２．０ SVOLMEインナーロングスパッツ(ネイビー) ザムスト HA-1メッシュ(5本指) ブラック UAランニンググローブ UAスポーツマスク |
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| 時計 | ForeAthlete 245 Music | 心拍計 | ForeAthlete 245 Music |
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| 状態 | 腰→問題なし。 左ふくらはぎ～アキレス腱→違和感ごくわずか。 もも裏→少し張り。 |
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| 体重 | 70.2kg | 体脂肪率 | 20.5％ |
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