[2021/03/24] サブフォー間近に。

ペース走

今朝はペース走8キロ。キロ5分10秒で。

 

余裕があったら後半ビルドアップしていくイメージで。

イメージ通り、後半は徐々に上げて最後の1キロは4分43秒まで上げて気持ちよくフィニッシュ。

後半上げて終えられると清々しい。

 

一時、4時間30分前後にまで落ちていたガーミンの予想タイムがサブフォー間近に。

まあ、参考程度にしか受け取ってないが、モチベーションにはなるね。

 

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ハシリ詳細。

日時 3月24日(水)朝 天気 気温 8.5度(湿度74%) 静穏0.0m/s
メニュー Pace run 8K (5:10) 距離 12.02km 時間 1:08:43
ペース 5:43/km 心拍数 159
(Max:188)
ピッチ 174
(Max:184)
調子 調子=好調 有酸素TE 4.9 無酸素TE 0.3 VO2 Max 49

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装備 ナイキ チーム ウーブン 3/4 2.0
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時計 ForeAthlete 245 Music 心拍計 ForeAthlete 245 Music
状態 左ふくらはぎ→違和感ほんの少し。
体重 69.8kg 体脂肪率 20.7%

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