[2021/03/24] サブフォー間近に。

ペース走

今朝はペース走8キロ。キロ5分10秒で。

 

余裕があったら後半ビルドアップしていくイメージで。

イメージ通り、後半は徐々に上げて最後の1キロは4分43秒まで上げて気持ちよくフィニッシュ。

後半上げて終えられると清々しい。

 

一時、4時間30分前後にまで落ちていたガーミンの予想タイムがサブフォー間近に。

まあ、参考程度にしか受け取ってないが、モチベーションにはなるね。

 

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ハシリ詳細。

日時3月24日(水)朝天気気温8.5度(湿度74%)静穏0.0m/s
メニューPace run 8K (5:10)距離12.02km時間1:08:43
ペース5:43/km心拍数159
(Max:188)
ピッチ174
(Max:184)
調子調子=好調有酸素TE 4.9無酸素TE 0.3VO2 Max 49

シューズnew balance HANZO R
装備ナイキ チーム ウーブン 3/4 2.0
new balance ランニングピステパーカー
TESLA冬用起毛スリーブレスVネックシャツ
UA CGランタイト
UAスポーツマスクアクティブ ネックゲイター(Purple)
ザムスト HA-1メッシュ(5本指) ブラック
UA アームウォーマー
UAランニンググローブ
時計ForeAthlete 245 Music心拍計ForeAthlete 245 Music
状態左ふくらはぎ→違和感ほんの少し。
体重69.8kg体脂肪率20.7%

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