今朝はペース走8キロ。キロ5分10秒で。
余裕があったら後半ビルドアップしていくイメージで。
イメージ通り、後半は徐々に上げて最後の1キロは4分43秒まで上げて気持ちよくフィニッシュ。
後半上げて終えられると清々しい。
一時、4時間30分前後にまで落ちていたガーミンの予想タイムがサブフォー間近に。
まあ、参考程度にしか受け取ってないが、モチベーションにはなるね。
ハシリ詳細。
| 日時 | 3月24日(水)朝 | 天気 | 晴 | 気温 | 8.5度（湿度74％） | 風 | 静穏0.0m/s |
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| メニュー | Pace run 8K (5:10) | 距離 | 12.02km | 時間 | 1:08:43 |
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| ペース | 5:43/km | 心拍数 | 159 (Max:188) |
ピッチ | 174 (Max:184) |
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| 調子 |  |
有酸素TE  |
4.9 | 無酸素TE |
0.3 | VO2 Max |
49 |
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| シューズ | new balance HANZO R |
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| 装備 | ナイキ チーム ウーブン ３／４ ２．０ new balance ランニングピステパーカー TESLA冬用起毛スリーブレスVネックシャツ UA CGランタイト UAスポーツマスクアクティブ ネックゲイター(Purple) ザムスト HA-1メッシュ(5本指) ブラック UA アームウォーマー UAランニンググローブ |
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| 時計 | ForeAthlete 245 Music | 心拍計 | ForeAthlete 245 Music |
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| 状態 | 左ふくらはぎ→違和感ほんの少し。 |
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| 体重 | 69.8kg | 体脂肪率 | 20.7％ |
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