さて、ふくらはぎの状態は改善方向。
今朝は、3ヶ月ぶりのインターバル走。
キロ4:40を5本。
全盛期はキロ4:15とかでやっていたメニューなわけでイージーなはずだったが、、、
全然イージーじゃなかった。
かなり息絶え絶え。
それでも5本とも4分40秒以内（5本目はギリギリ）で走り切れた。
まあ、ふくらはぎの状態が悪くて今季はジョグペースくらいでしか走れなかったから、今はこのスピードで走れるだけで結構満足。
少しずつ状態上げて4月の終わりくらいにはフルを走っておきたいが。いかに。
ハシリ詳細。
| 日時 | 3月17日(水)朝 | 天気 | 晴 | 気温 | 11.8度（湿度59％） | 風 | 北東2.5m/s |
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| メニュー | Interval run (4:40×5) | 距離 | 10.13km | 時間 | 0:59:52 |
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| ペース | 5:54/km | 心拍数 | 162 (Max:187) |
ピッチ | 175 (Max:190) |
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| 調子 |  |
有酸素TE  |
4.7 | 無酸素TE |
2.5 | VO2 Max |
48 |
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| シューズ | new balance HANZO R |
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| 装備 | ナイキ チーム ウーブン ３／４ ２．０ new balance ランニングピステパーカー UA 3/4スリーブモック UA CGランタイト UAスポーツマスクアクティブ ネックゲイター(Purple) ザムスト HA-1メッシュ(5本指) ブラック UAランニンググローブ |
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| 時計 | ForeAthlete 245 Music | 心拍計 | ForeAthlete 245 Music |
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| 状態 | 左ふくらはぎ→違和感ほとんどなし。 腰→張り若干。 |
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| 体重 | 69.7kg | 体脂肪率 | 20.9％ |
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