[2021/03/17] 3ヶ月ぶりのインターバル走。

インターバル走

さて、ふくらはぎの状態は改善方向。

今朝は、3ヶ月ぶりのインターバル走。

キロ4:40を5本。

 

全盛期はキロ4:15とかでやっていたメニューなわけでイージーなはずだったが、、、

全然イージーじゃなかった。

かなり息絶え絶え。

それでも5本とも4分40秒以内(5本目はギリギリ)で走り切れた。

まあ、ふくらはぎの状態が悪くて今季はジョグペースくらいでしか走れなかったから、今はこのスピードで走れるだけで結構満足。

 

少しずつ状態上げて4月の終わりくらいにはフルを走っておきたいが。いかに。

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ハシリ詳細。

日時 3月17日(水)朝 天気 気温 11.8度(湿度59%) 北東2.5m/s
メニュー Interval run (4:40×5) 距離 10.13km 時間 0:59:52
ペース 5:54/km 心拍数 162
(Max:187)
ピッチ 175
(Max:190)
調子 調子=好調 有酸素TE 4.7 無酸素TE 2.5 VO2 Max 48

シューズ new balance HANZO R
装備 ナイキ チーム ウーブン 3/4 2.0
new balance ランニングピステパーカー
UA 3/4スリーブモック
UA CGランタイト
UAスポーツマスクアクティブ ネックゲイター(Purple)
ザムスト HA-1メッシュ(5本指) ブラック
UAランニンググローブ
時計 ForeAthlete 245 Music 心拍計 ForeAthlete 245 Music
状態 左ふくらはぎ→違和感ほとんどなし。
腰→張り若干。
体重 69.7kg 体脂肪率 20.9%

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