スピード練習 [2020/01/30] Japan boostまた逢う日まで。
湘南藤沢市民マラソンから4日。 まだ、少しハリや疲れが残るが、軽くスピード練習。 とはいえ、特にペースとかは決めずに、成り行きペース。 少し、右臀部のハリが気になったが、体温まっていくうちにそれほど気にならず。 後半、さすがに疲れたが、そこ...
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スピード練習 
ペース走 [2020/01/13] 追加メニュー。
昨日、不完全燃焼な感じで終わっていたので、3連休の最終日。時間が空いた夕方にペース走16キロ。 無理をしない程度のキロ4分55秒ペースで。 ここのところ、スピード練習というと、キロ4分台前半のインターバル走ばっかりやってたが、このギリギリ苦...
インターバル走 [2020/01/12] 連鎖。
月末の湘南藤沢市民マラソン（10マイル）に向け、自己記録の1時間9分25秒(4:19/km)を更新すべく、 キロ4:20 x 1.6K x 6本 (12/14 12/29) キロ4:20 x 1.6K x 10本 (1/5) とステップアッ...
30キロ走 [2020/01/05] 冬休み最終日、追い切り！
先々週、先週とやった長めの距離のインターバル走。 今日は、少し回数を増やして、キロ4分20秒 x 1.6キロを10本。 3週間後の湘南藤沢市民マラソンでは、このペースで16キロ走りたいというイメージを込めて。 いやいや、やはりしんどい。 7...
インターバル走 [2019/12/29] 一挙両得メニュー？
ウォームアップの後、インターバル走でキロ4:20で1.6キロを6本。 さらにその後、自由なペースでつないでハーフの距離21キロを走り切る。 ２週間前と同じメニュー。 まだ２回目だが、お気に入りのメニューになりつつある。 キロ4分20秒はなか...
ジョグ [2019/12/27] 本格的な冬休み。
今日から、会社は正真正銘の冬休み。 妻も今日から冬休み。 月曜から一足早く休みを取っていたけど、やっぱりなんだか落ち着かなかった。 というわけで（？）、今朝はのんびりとジョグを10キロ。 途中から、久しぶりに晴れてきて、気持ちも晴れやか。 ...
インターバル走 [2019/12/14] ハイブリッド。
湘南国際マラソンから10日経ち、初めての週末。 湘南藤沢市民マラソンで自己記録更新すべく、自己記録ペースのキロ4:20でスピード感覚つかみたい。 ただ、週末なので長めに走っておきたい。しかしキロ4:20で走り切るのは辛い。 とそんなこと考え...
湘南国際マラソン [2019/12/01] フルマラソン2週目。湘南国際マラソン。
２週連続フルマラソンとなった湘南国際マラソン。 初めての体験。 なにが待ち受けるのか。 サブ４ペースで、35キロの壁をぶち抜く！？ 今回のレース。 諸々の検討の末、 キロ5:40ペースを忠実に守ったサブ４狙いでいくことにする。 そして、35...
ペース走 [2019/11/17] 最後の長めのラン。
つくばマラソン（フル）まであと7日。 本番前、最後の長めのラン。 風邪を経てちゃんと走れるか試しておきたかった。 PRの3:33:30ペース。BPM170を超えないようにモニターしながら。 15キロ、まあ走りきれたが、いまいっぽ。 ちょっと...
30キロ走 [2019/10/14] 上々の30キロ。
３連休前半に東日本を襲った強烈な台風19号。 自分の地域は直撃の予報であったので、いろいろ前もって準備していたのだが、いざその時になってみると、あれそろえておけばよかったと思うものがちらほら。 幸い自分のところにはそれほど大きな被害はなく杞...