スピード練習[2020/01/30] Japan boostまた逢う日まで。
湘南藤沢市民マラソンから4日。 まだ、少しハリや疲れが残るが、軽くスピード練習。 とはいえ、特にペースとかは...
JPB3S
スピード練習
ペース走[2020/01/13] 追加メニュー。
昨日、不完全燃焼な感じで終わっていたので、3連休の最終日。時間が空いた夕方にペース走16キロ。 無理をしない程度の...
インターバル走[2020/01/12] 連鎖。
月末の湘南藤沢市民マラソン（10マイル）に向け、自己記録の1時間9分25秒(4:19/km)を更新すべく、 キ...
30キロ走[2020/01/05] 冬休み最終日、追い切り！
先々週、先週とやった長めの距離のインターバル走。 今日は、少し回数を増やして、キロ4分20秒 x 1.6キロを10...
インターバル走[2019/12/29] 一挙両得メニュー？
ウォームアップの後、インターバル走でキロ4:20で1.6キロを6本。 さらにその後、自由なペースでつないでハーフの...
ジョグ[2019/12/27] 本格的な冬休み。
今日から、会社は正真正銘の冬休み。 妻も今日から冬休み。 月曜から一足早く休みを取っていたけど、やっぱりなん...
インターバル走[2019/12/14] ハイブリッド。
湘南国際マラソンから10日経ち、初めての週末。 湘南藤沢市民マラソンで自己記録更新すべく、自己記録ペースのキロ4:...
湘南国際マラソン[2019/12/01] フルマラソン2週目。湘南国際マラソン。
２週連続フルマラソンとなった湘南国際マラソン。 初めての体験。 なにが待ち受けるのか。 サブ４ペースで、3...
ペース走[2019/11/17] 最後の長めのラン。
つくばマラソン（フル）まであと7日。 本番前、最後の長めのラン。 風邪を経てちゃんと走れるか試してお...
30キロ走[2019/10/14] 上々の30キロ。
３連休前半に東日本を襲った強烈な台風19号。 自分の地域は直撃の予報であったので、いろいろ前もって準備していたのだ...