スピード練習[2020/01/30] Japan boostまた逢う日まで。
湘南藤沢市民マラソンから4日。まだ、少しハリや疲れが残るが、軽くスピード練習。とはいえ、特にペースとかは決めずに、成り行きペース。少し、右臀部のハリが気になったが、体温まっていくうちにそれほど気にならず。後半、さすがに疲れたが、そこそこいい...
JPB3S
スピード練習
ペース走[2020/01/13] 追加メニュー。
昨日、不完全燃焼な感じで終わっていたので、3連休の最終日。時間が空いた夕方にペース走16キロ。無理をしない程度のキロ4分55秒ペースで。ここのところ、スピード練習というと、キロ4分台前半のインターバル走ばっかりやってたが、このギリギリ苦しく...
インターバル走[2020/01/12] 連鎖。
月末の湘南藤沢市民マラソン（10マイル）に向け、自己記録の1時間9分25秒(4:19/km)を更新すべく、キロ4:20x1.6Kx6本(12/1412/29)キロ4:20x1.6Kx10本(1/5)とステップアップさせてきて、今日はキロ4:...
30キロ走[2020/01/05] 冬休み最終日、追い切り！
先々週、先週とやった長めの距離のインターバル走。今日は、少し回数を増やして、キロ4分20秒x1.6キロを10本。3週間後の湘南藤沢市民マラソンでは、このペースで16キロ走りたいというイメージを込めて。いやいや、やはりしんどい。7～9本目あた...
インターバル走[2019/12/29] 一挙両得メニュー？
ウォームアップの後、インターバル走でキロ4:20で1.6キロを6本。さらにその後、自由なペースでつないでハーフの距離21キロを走り切る。２週間前と同じメニュー。まだ２回目だが、お気に入りのメニューになりつつある。キロ4分20秒はなかなかこた...
ジョグ[2019/12/27] 本格的な冬休み。
今日から、会社は正真正銘の冬休み。妻も今日から冬休み。月曜から一足早く休みを取っていたけど、やっぱりなんだか落ち着かなかった。というわけで（？）、今朝はのんびりとジョグを10キロ。途中から、久しぶりに晴れてきて、気持ちも晴れやか。ジョグも終...
インターバル走[2019/12/14] ハイブリッド。
湘南国際マラソンから10日経ち、初めての週末。湘南藤沢市民マラソンで自己記録更新すべく、自己記録ペースのキロ4:20でスピード感覚つかみたい。ただ、週末なので長めに走っておきたい。しかしキロ4:20で走り切るのは辛い。とそんなこと考えていた...
湘南国際マラソン[2019/12/01] フルマラソン2週目。湘南国際マラソン。
２週連続フルマラソンとなった湘南国際マラソン。初めての体験。なにが待ち受けるのか。サブ４ペースで、35キロの壁をぶち抜く！？今回のレース。諸々の検討の末、キロ5:40ペースを忠実に守ったサブ４狙いでいくことにする。そして、35キロ以降の最後...
ペース走[2019/11/17] 最後の長めのラン。
つくばマラソン（フル）まであと7日。本番前、最後の長めのラン。風邪を経てちゃんと走れるか試しておきたかった。PRの3:33:30ペース。BPM170を超えないようにモニターしながら。15キロ、まあ走りきれたが、いまいっぽ。ちょっと心拍数が上...
30キロ走[2019/10/14] 上々の30キロ。
３連休前半に東日本を襲った強烈な台風19号。自分の地域は直撃の予報であったので、いろいろ前もって準備していたのだが、いざその時になってみると、あれそろえておけばよかったと思うものがちらほら。幸い自分のところにはそれほど大きな被害はなく杞憂に...