[2021/11/11] 戻ってきた。

インターバル走

世田谷246ハーフマラソン、3日前。

インターバル走で刺激を入れる。

キロ4分55秒で1キロを5本。

 

サブ3.5を出した頃、キロ4分15秒とかでやっていたことを考えるとまだまだなんだけれど、自分なりには気持ちよく走れるようになってきた。

最後の1本は最後の力を振り絞って、後半はキロ4分前後まで上げてみた。

 

世田谷246ハーフマラソンまであと3日。富士山マラソン(フル)まであと17日。

ハーフサブ105, フルサブフォーを目指す感じでやってきたが、ここに来てようやくガーミンの予想タイムもその水準に戻ってきた。

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ハシリ詳細。

日時 11月11日(木) 天気 気温 17.6度(湿度54%) 南西2.2m/s
メニュー Interval run (4:55×5) 距離 9.82km 時間 0:57:51
ペース 5:53/km 心拍数 163
(Max:190)
ピッチ 169
(Max:183)
調子 調子=好調 有酸素TE 4.8 無酸素TE 2.5 VO2 Max 49

シューズ new balance HANZO R
装備 adidasハーフパンツ(ダークグレイ)
UAテック2.0 ロングスリーブ グラフィック(Black)
UAスポーツマスク
時計 ForeAthlete 245 Music 心拍計 ForeAthlete 245 Music
状態 左アキレス腱→問題なし。
右アキレス腱→問題なし。
腰→問題なし。
体重 68.2kg 体脂肪率 19.9%

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