世田谷246ハーフマラソン、3日前。
インターバル走で刺激を入れる。
キロ4分55秒で1キロを5本。
サブ3.5を出した頃、キロ4分15秒とかでやっていたことを考えるとまだまだなんだけれど、自分なりには気持ちよく走れるようになってきた。
最後の1本は最後の力を振り絞って、後半はキロ4分前後まで上げてみた。
世田谷246ハーフマラソンまであと３日。富士山マラソン（フル）まであと17日。
ハーフサブ105, フルサブフォーを目指す感じでやってきたが、ここに来てようやくガーミンの予想タイムもその水準に戻ってきた。
ハシリ詳細。
| 日時 | 11月11日(木) | 天気 | 晴 | 気温 | 17.6度（湿度54％） | 風 | 南西2.2m/s |
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| メニュー | Interval run (4:55×5) | 距離 | 9.82km | 時間 | 0:57:51 |
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| ペース | 5:53/km | 心拍数 | 163 (Max:190) | ピッチ | 169 (Max:183) |
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| 調子 |  | 有酸素TE  | 4.8 | 無酸素TE | 2.5 | VO2 Max | 49 |
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| シューズ | new balance HANZO R |
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| 装備 | adidasハーフパンツ（ダークグレイ） UAテック2.0 ロングスリーブ グラフィック(Black) UAスポーツマスク |
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| 時計 | ForeAthlete 245 Music | 心拍計 | ForeAthlete 245 Music |
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| 状態 | 左アキレス腱→問題なし。 右アキレス腱→問題なし。 腰→問題なし。 |
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| 体重 | 68.2kg | 体脂肪率 | 19.9％ |
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