[2020/06/03] 30分の追い込み。

ペース走

今朝は、境川の周回コースでキロ4分30秒で30分走る計画。

最初の1キロは4分22秒。

次も4分32秒、4分31秒とまずまずの出足。

 

しかしながら、マスクがキツい。。。

汗をかいてくるにつれてマスクが張り付く。。。

息が苦しくなる。。。

 

さすがに今日は人のいない時は外して走った。

後半はキロ5分近くまで落ち込み、30分で結局6.46キロ(平均ペース=4:39/km)。

久しぶりに追い込めたってことで良しとしとこ。

 

体の動きは良かった。

リングフィットアドベンチャーやりはじめて約1ヶ月。

ここまで一日も欠かさず続けられている。

体の柔軟性というかキレというか、その辺はだいぶ良くなってると感じる。

ハシリ詳細。

日時 2020/06/03(水)朝 天気 気温 22.7度(湿度79%) なし。
メニュー Pace run 4:30x30min 距離 10.81km 時間 0:58:44
ペース 5:26/km 心拍数 159
(Max:190)
ピッチ 172
(Max:181)
調子 調子=普通

シューズ new balance HANZO R
装備 2016山中湖ロードレースTシャツ
SVOLME RUNNING カモ柄ランパン(ブラック)
洗えるマスク
時計 ForeAthlete 245 Music 心拍計 ForeAthlete 245 Music
状態 左アキレス腱、ふくらはぎ→軽い違和感。
腰回り→気にならず。
体重 68.0kg 体脂肪率 18.5%

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