[2020/06/03] 30分の追い込み。

ペース走

今朝は、境川の周回コースでキロ4分30秒で30分走る計画。

最初の1キロは4分22秒。

次も4分32秒、4分31秒とまずまずの出足。

 

しかしながら、マスクがキツい。。。

汗をかいてくるにつれてマスクが張り付く。。。

息が苦しくなる。。。

 

さすがに今日は人のいない時は外して走った。

後半はキロ5分近くまで落ち込み、30分で結局6.46キロ(平均ペース=4:39/km)。

久しぶりに追い込めたってことで良しとしとこ。

 

体の動きは良かった。

リングフィットアドベンチャーやりはじめて約1ヶ月。

ここまで一日も欠かさず続けられている。

体の柔軟性というかキレというか、その辺はだいぶ良くなってると感じる。

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ハシリ詳細。

日時2020/06/03(水)朝天気気温22.7度(湿度79%)なし。
メニューPace run 4:30x30min距離10.81km時間0:58:44
ペース5:26/km心拍数159
(Max:190)
ピッチ172
(Max:181)
調子調子=普通

シューズnew balance HANZO R
装備2016山中湖ロードレースTシャツ
SVOLME RUNNING カモ柄ランパン(ブラック)
洗えるマスク
時計ForeAthlete 245 Music心拍計ForeAthlete 245 Music
状態左アキレス腱、ふくらはぎ→軽い違和感。
腰回り→気にならず。
体重68.0kg体脂肪率18.5%

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