[2018/07/19] 調子上向きか?

ひさしぶりに、100%純度のジョグ(ウォーク混じえず)。

体幹をしっかり固定した前傾姿勢で、足裏・アキレス腱の違和感はほとんどおぼえず。

腰回りは、月曜日のウォークの筋肉痛(臀部)が残っているが、大きな問題はなし。

ここのところ、昼休みなどに入念にやっていた腰回りのストレッチの成果も出ているのかも。

ハシリ詳細。

日時 7/19(木)朝 天気 気温 28.6度(湿度85%) なし
メニュー Jog 距離 7.57km 時間 0:52:22
ペース 6:55/km 心拍数 141
(Max:173)
ピッチ 169
(Max:181)
調子 調子=普通

シューズ new balance FRESH FOAM ZANTE v3
Formthotics Sports インソール Run Dual
装備 2012富士山マラソンTシャツ
(オークリー)OAKLEY Enhance Graphic Short Pant (Navy)
ネイサンボトルポーチ
キャメルバック ボトル
UAキャップ(ウルトラブルー)
時計 ForeAthlete 630J 心拍計 vivosmart J HR+
状態 臀部筋肉痛。→緩和。
腰のハリ。→少し。
左足足底筋膜炎ぎみ→あまり気にならず。
左アキレス腱違和感。→あまり気にならず。
体重 70.0kg 体脂肪率 18.7%