[2019/10/26] サブ3.5ペース維持しきれず。

先週に引き続き、サブ3.5ペースを想定したペース走30キロにトライ。

しかし、また同じような展開。

サブ3.5ペース維持しきれず。

今回はさらに心拍数が170台後半と上がりながらも放置気味に走っていたら、残り3キロくらいで完全にブレーキ。

キロ6分台まで落ち込んでしまった。

来週は、心拍数ベースで30キロを走ってみよう。。

今週は、HANZO Rで走ってみた。

一応、30キロをこのシューズで走りきれたのは収穫か。

前日の雨で、少しすべりやすかった感はあるが。

左アキレス腱不調でふくらはぎにも負担がかかっている気がする。

少し休んで完全に回復させたほうがよいのかなとも思いつつ。

今回の秋マラソンに関しては、だましだましやるしかないかな。

ハシリ詳細。

日時 2019/10/26(土)朝 天気 気温 14.4度(湿度94%) なし。
メニュー Pace run 10K (4:58) + Free run 20K 距離 30.02km 時間 2:38:31
ペース 5:17/km 心拍数 170
(Max:185)
ピッチ 177
(Max:186)
調子 調子=普通

シューズ new balance HANZO R
装備 adidas adiSN リフレクトTシャツ(オレンジ)
ティゴラジャージハーフパンツ
UAキャップ(WHITE/BLACK/REFLECTIVE)
サロモン ウエストバッグ SENSIBELT
キャメルバック ボトル
時計 ForeAthlete 630J 心拍計 vivosmart J HR+
状態 脚→少し疲れ気味?
左アキレス腱→違和感。
左ふくらはぎ→違和感。
腰、股関節→問題なし。
体重 66.8kg 体脂肪率 19.1%