[2020/03/15] 海岸でフラフラ。

30キロ走

昼前からよく晴れてきたので、海岸線近くまで車で出てラン。

 

3.2キロをキロ4:30で走って、これを5本。

その後はLSDで合計30キロを走る計画。

 

キロ4:30では結局1本も走れなかったが。。。

キロ4:34 -> 4:44 -> 4:44 -> 4:42 -> 4:57

まあ、よく踏ん張ったってことで。

 

4本目は、たまたま目に入った柳島スポーツ公園で。

1周800メートル程度のジョギングコースがあり、しかもタータントラック!

また機会があれば、来てみよう。家からはだいぶ遠いけど、、、

 

この週末は妻子不在でシングルな週末。

本来ならヤッホー!って部分もあるのだが、新型コロナ禍の最中、取り立ててやることもなく。

やったことと言えば、

土曜日に、

(1)床屋

(2)たまたま寄ったショッピングセンターで献血

日曜日の

(3)30キロ走

 

(2)と(3)は組み合わせちゃ本当はダメだろうな(笑)

今日は走り終わった後、めちゃめちゃフラフラしたー

まあ、疑似高地トレーニングになるのかな?(笑)

 

#そういえば完全に忘れてたけど、今日は板橋Cityマラソンだったんだな~

ハシリ詳細。

日時 2020/03/15(日)午後 天気 気温 12度(湿度50%) なし。
メニュー Interval run (3.2Kx5) + LSD 距離 30.01km 時間 2:56:13
ペース 5:52/km 心拍数 165
(Max:189)
ピッチ 172
(Max:185)
調子 調子=好調

シューズ new balance HANZO R
装備 UAヒートギアコンプレッションステルスSSモック
PUMA ランニング 3/4 ウーブンパンツ
new balance ランニングピステパーカー
UA CGランタイト
UAランニンググローブ
UAキャップ(WHITE/BLACK/REFLECTIVE)
サロモン ウエストバッグ SENSIBELT
キャメルバック ボトル
時計 ForeAthlete 245 Music 心拍計 ForeAthlete 245 Music
状態 左臀部~腿裏→気にならず。
左ふくらはぎ→特に問題なし。
体重 64.8kg 体脂肪率 17.2%

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