[2020/06/11] リベンジ。

ビルドアップ走

腹痛でリタイアした昨日のリベンジ。

30分ビルドアップ走(4:55→4:35)。

 

昨夜の予報では雨だったが、朝起きてみると晴れ。

ただ湿度が高く風も強い。

 

2日連続のスピード練習にもなるし、暑いしで、設定タイムをキロ5秒ほど落として。

 

走りはじめの左ふくらはぎは鈍痛。

2キロほどジョグした後に少し不安を感じながらも、キロ5分を切るようなペースで疾走し始めるとほとんど気にならなくなる。

いつもこれ不思議に思うのだけど、接地時間が短くなるからかな?

 

この暑さ、このペースでのマスクをしてのランはなかば命がけ(笑)

周りに人のいない時は、マスクを口から外しつつ。

 

最後は完全にはペースを上げきれなかったが、なんとかメニュー完遂。

ハシリ詳細。

日時2020/06/11(木)朝天気気温25.7度(湿度85%)南風強し。
メニューBuildup run 30min (4:55->4:35)距離10.88km時間1:00:24
ペース5:33/km心拍数161
(Max:194)
ピッチ175
(Max:185)
調子調子=普通

シューズnew balance HANZO R
装備2018山中湖ロードレースTシャツ
SVOLME RUNNING カモ柄ランパン(ブラック)
洗えるマスク
時計ForeAthlete 245 Music心拍計ForeAthlete 245 Music
状態左ふくらはぎ~アキレス腱→走り始め鈍痛。
体重67.7kg体脂肪率18.1%

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