[2020/06/11] リベンジ。

ビルドアップ走

腹痛でリタイアした昨日のリベンジ。

30分ビルドアップ走(4:55→4:35)。

 

昨夜の予報では雨だったが、朝起きてみると晴れ。

ただ湿度が高く風も強い。

 

2日連続のスピード練習にもなるし、暑いしで、設定タイムをキロ5秒ほど落として。

 

走りはじめの左ふくらはぎは鈍痛。

2キロほどジョグした後に少し不安を感じながらも、キロ5分を切るようなペースで疾走し始めるとほとんど気にならなくなる。

いつもこれ不思議に思うのだけど、接地時間が短くなるからかな?

 

この暑さ、このペースでのマスクをしてのランはなかば命がけ(笑)

周りに人のいない時は、マスクを口から外しつつ。

 

最後は完全にはペースを上げきれなかったが、なんとかメニュー完遂。

ハシリ詳細。

日時 2020/06/11(木)朝 天気 気温 25.7度(湿度85%) 南風強し。
メニュー Buildup run 30min (4:55->4:35) 距離 10.88km 時間 1:00:24
ペース 5:33/km 心拍数 161
(Max:194)
ピッチ 175
(Max:185)
調子 調子=普通

シューズ new balance HANZO R
装備 2018山中湖ロードレースTシャツ
SVOLME RUNNING カモ柄ランパン(ブラック)
洗えるマスク
時計 ForeAthlete 245 Music 心拍計 ForeAthlete 245 Music
状態 左ふくらはぎ~アキレス腱→走り始め鈍痛。
体重 67.7kg 体脂肪率 18.1%

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