ということで、今朝は、少しスピードを上げつつ、成り行きペースで10キロ走ってみようということにした。
でも、暑さと体力不足で5キロ走ったところで断念。。。
まあ、まだ暑いし焦ってもまだしようがないので。。。
故障の方もまだまだ油断は禁物。
調子に乗らず、ウォークとか自転車とかまじえてやっていこ。
ハシリ詳細。
| 日時 | 7/20(金)朝 | 天気 | 晴 | 気温 | 28.4度（湿度81％） | 風 | なし |
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| メニュー | Free run | 距離 | 7.65km | 時間 | 0:46:46 |
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| ペース | 6:07/km | 心拍数 | 156 (Max:183) |
ピッチ | 172 (Max:185) |
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| 調子 |  |
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| シューズ | adizero Japan boost 3 |
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| 装備 | 2016山中湖ロードレースTシャツ SVOLME RUNNING カモ柄ランパン(ブラック) ネイサンボトルポーチ キャメルバック ボトル UAキャップ（ウルトラブルー） |
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| 時計 | ForeAthlete 630J | 心拍計 | vivosmart J HR+ |
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| 状態 | 臀部筋肉痛。→緩和。 腰のハリ。→あまり気にならず。 左足足底筋膜炎ぎみ→あまり気にならず。 左アキレス腱違和感。→あまり気にならず。 |
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| 体重 | 69.7kg | 体脂肪率 | 18.7％ |
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