[2017/09/18] 台風一過のペース走。

ペース走

台風一過のペース走。

まだ台風の余波大きく、強烈な南風で時々吹き飛ばされそうに。

 

不調の左足。

20キロの距離をそこそこのペースで走りきれるように。ということで、5分30秒ペースで20キロを目指す。

 

前半は、強烈な南風が向かい風となりつつも、5分30秒ペースをキープ。

折り返すと、南風が追い風となり、少しずつペースがビルドアップ。

 

20キロ走りきれると思ったが、左足ふくらはぎのハリが怪しくなってきて。。。

 

今日のところは16キロ走ったところで投了。

 

あせらずやるさ。

 

 

今日は、太い枝が落ちていたり、歩道にバリケードが出来ていたり、

油断していると危険がいっぱい。

 

しかしながら台風一過。

きれいな晴天だった。

 

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ハシリ詳細。

日時9/18(祝)早朝天気快晴気温25度(湿度81%)南風強風
メニューPace run 16K (5:30)距離20.01km時間1:52:54
ペース5:38/km心拍数158
(Max:177)
ピッチ175
(Max:213)
調子調子=不調

シューズadizero Japan boost 3
Formthotics Sports インソール Run Dual
装備UAコールドブラック
ノースフェースハーフパンツ
ネイサンボトルポーチ
キャメルバック ボトル
状態左アキレス腱の違和感ほとんどなし。
左ふくらはぎのハリ。後半に出てきた。
右アキレス腱の違和感ほとんどなし。
腰のハリ若干。
体重70.0kg体脂肪率19.3%

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