[2019/12/11] 再始動。

湘南国際マラソンから10日。

そろそろ再始動。

さっそく、タイムトライアル5キロ。

久しぶりのスピード感。

最初の1キロは4分10秒。

気持ちの良いスピード。

しかし、次第に息が上がる。

2キロ目は4分14秒。

4分29秒→4分42秒→4分49秒、終了。

久しぶりに苦しかった。

途中吐きそうなくらい。

秋の練習では、こういう息が上がるような練習が足りなかった気もするなー

ここから1月の湘南藤沢市民マラソンに向けては、こういう息の上がる練習を積極的にやっていこう。

ハシリ詳細。

日時 2019/12/11(水)朝 天気 気温 9.7度(湿度89%) なし。
メニュー Time Trial 5K 距離 5.01km 時間 0:22:27
ペース 4:29/km 心拍数 182
(Max:196)
ピッチ 179
(Max:188)
調子 調子=好調

シューズ adizero takumi ren boost 2
装備 UA CGサーモコンプレッションLSモック
ティゴラ ウインドブレーカー(ネイビー)
SVOLMEインナーロングスパッツ(ネイビー)
PUMA ランニング 3/4 ウーブンパンツ
Find-Out マルチネックウォーマー
BROOKS手袋
時計 ForeAthlete 245 Music 心拍計 ForeAthlete 245 Music
状態 左アキレス腱→違和感なし。
左ふくらはぎ→違和感わずか。
腰→少しハリ。
体重 66.7kg 体脂肪率 18.7%