湘南国際マラソンから10日。
そろそろ再始動。
さっそく、タイムトライアル5キロ。
久しぶりのスピード感。
最初の1キロは4分10秒。
気持ちの良いスピード。
しかし、次第に息が上がる。
2キロ目は4分14秒。
4分29秒→4分42秒→4分49秒、終了。
久しぶりに苦しかった。
途中吐きそうなくらい。
秋の練習では、こういう息が上がるような練習が足りなかった気もするなー
ここから１月の湘南藤沢市民マラソンに向けては、こういう息の上がる練習を積極的にやっていこう。
ハシリ詳細。
| 日時 | 2019/12/11(水)朝 | 天気 | 晴 | 気温 | 9.7度（湿度89％） | 風 | なし。 |
|---|
| メニュー | Time Trial 5K | 距離 | 5.01km | 時間 | 0:22:27 |
|---|
| ペース | 4:29/km | 心拍数 | 182 (Max:196) |
ピッチ | 179 (Max:188) |
|---|
| 調子 |  |
|---|
| シューズ | adizero takumi ren boost 2 |
|---|
| 装備 | UA CGサーモコンプレッションLSモック ティゴラ ウインドブレーカー（ネイビー） SVOLMEインナーロングスパッツ(ネイビー) PUMA ランニング 3/4 ウーブンパンツ Find-Out マルチネックウォーマー BROOKS手袋 |
|---|
| 時計 | ForeAthlete 245 Music | 心拍計 | ForeAthlete 245 Music |
|---|
| 状態 | 左アキレス腱→違和感なし。 左ふくらはぎ→違和感わずか。 腰→少しハリ。 |
|---|
| 体重 | 66.7kg | 体脂肪率 | 18.7％ |
|---|
コメント