[2019/12/11] 再始動。

タイムトライアル

湘南国際マラソンから10日。

そろそろ再始動。

 

さっそく、タイムトライアル5キロ。

久しぶりのスピード感。

最初の1キロは4分10秒。

気持ちの良いスピード。

 

しかし、次第に息が上がる。

2キロ目は4分14秒。

4分29秒→4分42秒→4分49秒、終了。

 

久しぶりに苦しかった。

途中吐きそうなくらい。

秋の練習では、こういう息が上がるような練習が足りなかった気もするなー

 

ここから1月の湘南藤沢市民マラソンに向けては、こういう息の上がる練習を積極的にやっていこう。

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ハシリ詳細。

日時2019/12/11(水)朝天気気温9.7度(湿度89%)なし。
メニューTime Trial 5K距離5.01km時間0:22:27
ペース4:29/km心拍数182
(Max:196)
ピッチ179
(Max:188)
調子調子=好調

シューズadizero takumi ren boost 2
装備UA CGサーモコンプレッションLSモック
ティゴラ ウインドブレーカー(ネイビー)
SVOLMEインナーロングスパッツ(ネイビー)
PUMA ランニング 3/4 ウーブンパンツ
Find-Out マルチネックウォーマー
BROOKS手袋
時計ForeAthlete 245 Music心拍計ForeAthlete 245 Music
状態左アキレス腱→違和感なし。
左ふくらはぎ→違和感わずか。
腰→少しハリ。
体重66.7kg体脂肪率18.7%

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