[2019/04/21] 10キロスピード走再び。

先週に引き続き、10キロのスピード走。

今週もほぼほぼ同じような内容。

5:00/kmを目安に走るが、最初の南向きの4キロは、軽々4:30/km前後のペース。

折り返すと、全然気づかなかった北風の向かい風。

そして最終的な平均ペースは4:36/km。

ま、いずれにせよ、いいトレーニングにはなった。

最近、この位の距離で、これくらい追い込んで走るのが楽しい。

ハシリ詳細。

日時 2019/04/21(日)朝 天気 気温 14.9度(湿度71%) 北風若干。
メニュー Speed run 10K 距離 10.01km 時間 0:45:59
ペース 4:36/km 心拍数 175
(Max:189)
ピッチ 180
(Max:188)
調子 調子=好調

シューズ adizero takumi ren boost 2
装備 UA 3/4スリーブモック
new balanceウーブンシャツ
SVOLME RUNNING カモ柄ランパン(ブラック)
時計 ForeAthlete 630J 心拍計 vivosmart J HR+
状態 腰→若干ハリ。
体重 67.6kg 体脂肪率 18.7%