先週に引き続き、10キロのスピード走。
今週もほぼほぼ同じような内容。
5:00/kmを目安に走るが、最初の南向きの4キロは、軽々4:30/km前後のペース。
折り返すと、全然気づかなかった北風の向かい風。
そして最終的な平均ペースは4:36/ｋｍ。
ま、いずれにせよ、いいトレーニングにはなった。
最近、この位の距離で、これくらい追い込んで走るのが楽しい。
ハシリ詳細。
| 日時 | 2019/04/21(日)朝 | 天気 | 晴 | 気温 | 14.9度（湿度71％） | 風 | 北風若干。 |
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| メニュー | Speed run 10K | 距離 | 10.01km | 時間 | 0:45:59 |
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| ペース | 4:36/km | 心拍数 | 175 (Max:189) |
ピッチ | 180 (Max:188) |
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| 調子 |  |
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| シューズ | adizero takumi ren boost 2 |
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| 装備 | UA 3/4スリーブモック new balanceウーブンシャツ SVOLME RUNNING カモ柄ランパン(ブラック) |
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| 時計 | ForeAthlete 630J | 心拍計 | vivosmart J HR+ |
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| 状態 | 腰→若干ハリ。 |
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| 体重 | 67.6kg | 体脂肪率 | 18.7％ |
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