[2019/04/21] 10キロスピード走再び。

スピード練習

先週に引き続き、10キロのスピード走。

今週もほぼほぼ同じような内容。

 

5:00/kmを目安に走るが、最初の南向きの4キロは、軽々4:30/km前後のペース。

折り返すと、全然気づかなかった北風の向かい風。

そして最終的な平均ペースは4:36/km。

 

ま、いずれにせよ、いいトレーニングにはなった。

 

最近、この位の距離で、これくらい追い込んで走るのが楽しい。

ハシリ詳細。

日時2019/04/21(日)朝天気気温14.9度(湿度71%)北風若干。
メニューSpeed run 10K距離10.01km時間0:45:59
ペース4:36/km心拍数175
(Max:189)
ピッチ180
(Max:188)
調子調子=好調

シューズadizero takumi ren boost 2
装備UA 3/4スリーブモック
new balanceウーブンシャツ
SVOLME RUNNING カモ柄ランパン(ブラック)
時計ForeAthlete 630J心拍計vivosmart J HR+
状態腰→若干ハリ。
体重67.6kg体脂肪率18.7%

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