[2019/10/09] 迷った上で。

アキレス腱の不調もあり、今日予定していたスピード練習を、最後の最後までやるか迷い。

とりあえず、2キロジョグしたところで、ダメだったら途中でやめようということで、キロ4:30でのペース走8キロ開始。

スピードを上げ始めたら意外と大丈夫。

これはいつも感じることだが、アキレス腱の不調時はむしろ、ジョグよりスピード上げた方が負担軽いのかも?と思ってる(接地時間が短いため?)。

境川沿いは相変わらず北風が強い。

4キロ南下してから折り返してみたら、いつにもまして北風が強い。

これはもうキロ4:30は維持できないと諦め、残り4キロを走れる程度のスピードを維持(結果キロ4:45くらいだった)。

そんな中、最後の1キロは4:34まで上げられた。

ハシリ詳細。

日時 2019/10/09(水)朝 天気 気温 20.2度(湿度59%) 北風やや強し。
メニュー Pace run 8K (4:30) 距離 12.53km 時間 1:06:07
ペース 5:16/km 心拍数 161
(Max:187)
ピッチ 177
(Max:192)
調子 調子=普通

シューズ adizero takumi ren boost 2
装備 2017湘南藤沢市民マラソンTシャツ
ティゴラジャージハーフパンツ
時計 ForeAthlete 630J 心拍計 vivosmart J HR+
状態 左アキレス腱→違和感。
左ふくらはぎ→違和感。
腰、股関節→問題なし。
体重 68.2kg 体脂肪率 19.4%