[2019/10/09] 迷った上で。

ペース走

アキレス腱の不調もあり、今日予定していたスピード練習を、最後の最後までやるか迷い。

とりあえず、2キロジョグしたところで、ダメだったら途中でやめようということで、キロ4:30でのペース走8キロ開始。

 

スピードを上げ始めたら意外と大丈夫。

これはいつも感じることだが、アキレス腱の不調時はむしろ、ジョグよりスピード上げた方が負担軽いのかも?と思ってる(接地時間が短いため?)。

 

境川沿いは相変わらず北風が強い。

4キロ南下してから折り返してみたら、いつにもまして北風が強い。

これはもうキロ4:30は維持できないと諦め、残り4キロを走れる程度のスピードを維持(結果キロ4:45くらいだった)。

 

そんな中、最後の1キロは4:34まで上げられた。

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ハシリ詳細。

日時2019/10/09(水)朝天気気温20.2度(湿度59%)北風やや強し。
メニューPace run 8K (4:30)距離12.53km時間1:06:07
ペース5:16/km心拍数161
(Max:187)
ピッチ177
(Max:192)
調子調子=普通

シューズadizero takumi ren boost 2
装備2017湘南藤沢市民マラソンTシャツ
ティゴラジャージハーフパンツ
時計ForeAthlete 630J心拍計vivosmart J HR+
状態左アキレス腱→違和感。
左ふくらはぎ→違和感。
腰、股関節→問題なし。
体重68.2kg体脂肪率19.4%

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