[2019/04/13] 10キロスピード走。

10キロのスピードラン。

境川のサイクリングロードにて。

ONE TOKYO APPのマンスリーバーチャルマラソンに参加。

なかなかモチベーションが上がらないこの時期。

こういった仕掛けは助かる。

5:00/kmくらいをベースに後半上げようかと考えていたが、おもいのほか、体が軽く、序盤から4:30/kmに近いペースが出てしまう。

しかし、4キロ走って、方向を北向きに変えた途端、向かい風。

一気に苦しくなる。。

調子がいいわけじゃなく、風向きが良かっただけみたい。

後半は4:45/km前後までペースは失速。

それでも、いいトレーニングになった。

帰り道はGoogleマップのナビ任せ。

全然知らない道を案内され、新鮮な気持ちで家路に着いた。

ハシリ詳細。

日時 2019/04/13(土)朝 天気 気温 8.6度(湿度60%) 北風若干。
メニュー Speed run 10K 距離 10.07km 時間 0:46:16
ペース 4:36/km 心拍数 173
(Max:190)
ピッチ 179
(Max:186)
調子 調子=好調

シューズ adizero takumi ren boost 2
装備 UA CGサーモコンプレッションLSモック
new balance ランニングピステパーカー
SVOLMEインナーロングスパッツ(ネイビー)
(オークリー)OAKLEY Enhance Graphic Short Pant (Navy)
NIKEランニングラップ
BROOKS手袋
時計 ForeAthlete 630J 心拍計 vivosmart J HR+
状態 腰→若干ハリ。
体重 67.0kg 体脂肪率 18.3%