[2019/04/13] 10キロスピード走。

スピード練習

10キロのスピードラン。

境川のサイクリングロードにて。

 

ONE TOKYO APPのマンスリーバーチャルマラソンに参加。

なかなかモチベーションが上がらないこの時期。

こういった仕掛けは助かる。

 

5:00/kmくらいをベースに後半上げようかと考えていたが、おもいのほか、体が軽く、序盤から4:30/kmに近いペースが出てしまう。

しかし、4キロ走って、方向を北向きに変えた途端、向かい風。

一気に苦しくなる。。

調子がいいわけじゃなく、風向きが良かっただけみたい。

後半は4:45/km前後までペースは失速。

それでも、いいトレーニングになった。

 

帰り道はGoogleマップのナビ任せ。

全然知らない道を案内され、新鮮な気持ちで家路に着いた。

ハシリ詳細。

日時2019/04/13(土)朝天気気温8.6度(湿度60%)北風若干。
メニューSpeed run 10K距離10.07km時間0:46:16
ペース4:36/km心拍数173
(Max:190)
ピッチ179
(Max:186)
調子調子=好調

シューズadizero takumi ren boost 2
装備UA CGサーモコンプレッションLSモック
new balance ランニングピステパーカー
SVOLMEインナーロングスパッツ(ネイビー)
(オークリー)OAKLEY Enhance Graphic Short Pant (Navy)
NIKEランニングラップ
BROOKS手袋
時計ForeAthlete 630J心拍計vivosmart J HR+
状態腰→若干ハリ。
体重67.0kg体脂肪率18.3%

コメント

タイトルとURLをコピーしました