[2018/12/19] まずまずだがまだまだ。

タイムトライアル

先週につづいて5キロのトライアル。

 

先週は最初に飛ばしすぎて最後は完全に尻すぼみになった。

今朝は、出だしは控えめに、ビルドアップさせていくイメージで。

結局、最後は少しペースが落ちたが、先週ほどの落ち込みはなかった。

咳もほぼ治癒して問題なし。終盤は、えずいたがこれは咳とは別の問題かな。

 

今日は、キロ4分32秒。

前回の湘南藤沢市民マラソンでは16キロをはキロ4分19秒で走っている。

調子はまずまず戻ってきたが、それを考えたらまだまだ。

湘南藤沢市民マラソン(10マイル)まであと39日。

それまでは、スピード強化中心で行こうと思う。

 

今日は、結構追い込んだはずなのに、心拍数132とか出ているときがあった。

光学式心拍計はまだまだ信頼性が低いかなー

 

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ハシリ詳細。

日時12/19(水)朝天気気温5.1度(湿度71%)なし。
メニューTime Trial 5K距離5.01km時間0:22:46
ペース4:32/km心拍数158
(Max:191)
ピッチ174
(Max:182)
調子調子=普通

シューズadizero takumi ren boost 2
装備UA CGサーモコンプレッションLSモック
ティゴラ ウインドブレーカー(ネイビー)
SVOLMEインナーロングスパッツ(ネイビー)
SVOLME RUNNING カモ柄ランパン(ブラック)
BROOKS手袋
UAネックウォーマー
UAイヤーバンド
使い捨てカイロ
時計ForeAthlete 630J心拍計vivosmart J HR+
状態腰。→股関節周り含め少しハリ。
左足足底筋膜炎ぎみ→問題なし。
咳。→ほぼ治癒。
体重65.5kg体脂肪率18.1%

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