先週につづいて5キロのトライアル。
先週は最初に飛ばしすぎて最後は完全に尻すぼみになった。
今朝は、出だしは控えめに、ビルドアップさせていくイメージで。
結局、最後は少しペースが落ちたが、先週ほどの落ち込みはなかった。
咳もほぼ治癒して問題なし。終盤は、えずいたがこれは咳とは別の問題かな。
今日は、キロ4分32秒。
前回の湘南藤沢市民マラソンでは16キロをはキロ4分19秒で走っている。
調子はまずまず戻ってきたが、それを考えたらまだまだ。
湘南藤沢市民マラソン(10マイル)まであと39日。
それまでは、スピード強化中心で行こうと思う。
今日は、結構追い込んだはずなのに、心拍数132とか出ているときがあった。
光学式心拍計はまだまだ信頼性が低いかなー
ハシリ詳細。
日時 | 12/19(水)朝 | 天気 | 晴 | 気温 | 5.1度(湿度71%) | 風 | なし。 |
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メニュー | Time Trial 5K | 距離 | 5.01km | 時間 | 0:22:46 |
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ペース | 4:32/km | 心拍数 | 158 (Max:191) |
ピッチ | 174 (Max:182) |
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調子 |
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シューズ | adizero takumi ren boost 2 |
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装備 | UA CGサーモコンプレッションLSモック ティゴラ ウインドブレーカー(ネイビー) SVOLMEインナーロングスパッツ(ネイビー) SVOLME RUNNING カモ柄ランパン(ブラック) BROOKS手袋 UAネックウォーマー UAイヤーバンド 使い捨てカイロ |
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時計 | ForeAthlete 630J | 心拍計 | vivosmart J HR+ |
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状態 | 腰。→股関節周り含め少しハリ。 左足足底筋膜炎ぎみ→問題なし。 咳。→ほぼ治癒。 |
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体重 | 65.5kg | 体脂肪率 | 18.1% |
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