[2018/12/19] まずまずだがまだまだ。

先週につづいて5キロのトライアル。

先週は最初に飛ばしすぎて最後は完全に尻すぼみになった。

今朝は、出だしは控えめに、ビルドアップさせていくイメージで。

結局、最後は少しペースが落ちたが、先週ほどの落ち込みはなかった。

咳もほぼ治癒して問題なし。終盤は、えずいたがこれは咳とは別の問題かな。

今日は、キロ4分32秒。

前回の湘南藤沢市民マラソンでは16キロをはキロ4分19秒で走っている。

調子はまずまず戻ってきたが、それを考えたらまだまだ。

湘南藤沢市民マラソン(10マイル)まであと39日。

それまでは、スピード強化中心で行こうと思う。

今日は、結構追い込んだはずなのに、心拍数132とか出ているときがあった。

光学式心拍計はまだまだ信頼性が低いかなー

ハシリ詳細。

日時 12/19(水)朝 天気 気温 5.1度(湿度71%) なし。
メニュー Time Trial 5K 距離 5.01km 時間 0:22:46
ペース 4:32/km 心拍数 158
(Max:191)
ピッチ 174
(Max:182)
調子 調子=普通

シューズ adizero takumi ren boost 2
装備 UA CGサーモコンプレッションLSモック
ティゴラ ウインドブレーカー(ネイビー)
SVOLMEインナーロングスパッツ(ネイビー)
SVOLME RUNNING カモ柄ランパン(ブラック)
BROOKS手袋
UAネックウォーマー
UAイヤーバンド
使い捨てカイロ
時計 ForeAthlete 630J 心拍計 vivosmart J HR+
状態 腰。→股関節周り含め少しハリ。
左足足底筋膜炎ぎみ→問題なし。
咳。→ほぼ治癒。
体重 65.5kg 体脂肪率 18.1%