[2019/02/10] ランニングエコノミー向上?

境川で30キロ走。

ビルドアップ走で25キロ(5:15/km → 4:45/km)とウォームアップ2キロとクールダウン3キロ。

今日も、ピッチ数(180を目安に)と姿勢(肩を開くイメージ)を意識して走った。

最後は、下り坂、追い風になったこともあるだろうが、4:30/kmペースまで上げる余裕が残った。

心拍数もそれほど跳ね上がることもなかったし、ランニングエコノミーが上がっているかもしれない。

一方で、ピッチ数が上がることで、これまでにない箇所に疲れも感じた。

腰回りというか臀部というか。

この辺は、走り込んで改善していくしかないかな。

ハシリ詳細。

日時 2/10(日)朝 天気 気温 1.9度(湿度68%) 北風やや強し。
メニュー Buildup run 25K (5:15->4:45) 距離 30.00km 時間 2:34:20
ペース 5:09/km 心拍数 158
(Max:177)
ピッチ 180
(Max:192)
調子 調子=好調

シューズ new balance HANZO C
装備 UAヒートギアコンプレッションステルスSSモック
adidas Tシャツ(Black/Orange)
new balance ランニングピステパーカー
UA アームウォーマー
UA CGランタイト
(オークリー)OAKLEY Enhance Graphic Short Pant (Navy)
BROOKS手袋
UAネックウォーマー
IGNIOネックカバー
使い捨てカイロ
サロモン ウエストバッグ SENSIBELT
キャメルバック ボトル
時計 ForeAthlete 630J 心拍計 ハートレートモニター(FR410付属品)
状態 腰。→股関節周り中心に若干違和感。
体重 67.8kg 体脂肪率 17.6%