[2019/02/10] ランニングエコノミー向上？

境川で30キロ走。

ビルドアップ走で25キロ（5:15/km → 4:45/km）とウォームアップ2キロとクールダウン3キロ。

今日も、ピッチ数(180を目安に)と姿勢（肩を開くイメージ）を意識して走った。

最後は、下り坂、追い風になったこともあるだろうが、4:30/kmペースまで上げる余裕が残った。

心拍数もそれほど跳ね上がることもなかったし、ランニングエコノミーが上がっているかもしれない。

一方で、ピッチ数が上がることで、これまでにない箇所に疲れも感じた。

腰回りというか臀部というか。

この辺は、走り込んで改善していくしかないかな。

ハシリ詳細。

日時	2/10(日)朝	天気	晴	気温	1.9度（湿度68％）	風	北風やや強し。

メニュー	Buildup run 25K (5:15->4:45)	距離	30.00km	時間	2:34:20

ペース	5:09/km	心拍数	158 (Max:177)	ピッチ	180 (Max:192)

調子

シューズ	new balance HANZO C

装備	UAヒートギアコンプレッションステルスSSモック adidas Tシャツ(Black/Orange) new balance ランニングピステパーカー UA アームウォーマー UA CGランタイト (オークリー)OAKLEY Enhance Graphic Short Pant (Navy) BROOKS手袋 UAネックウォーマー IGNIOネックカバー使い捨てカイロサロモンウエストバッグ SENSIBELT キャメルバックボトル