ジョグ+ウインドスプリント [2024/02/27] まだ慎重に。 ジョグ。 ウインドスプリントを3本走って少し刺激を入れる。 右アキレス腱の故障はほぼ癒えてきたが、まだわずかに違和感残る。 まだ慎重に。 ハシリ詳細。 日時 2月27日(火)朝 天気 晴 気温 4.8度(湿度52%) 風 北北東1.5m/s... 2024.02.27 ジョグ+ウインドスプリント
ペース走 [2024/01/16] 5時起き10マイル。 所用で5時起き。 用事はすぐ終わったが、その勢いのまま、出動。 平日朝ランとしては長めの16キロ。 サブフォーペースのペース走。 今月末の湘南藤沢市民マラソンを少し意識した設定。 なんとか走り切れたけど、、、 走り込みしていない中で、いきな... 2024.01.18 ペース走
インターバル走 [2024/01/05] 仕事始めの前に。 今日から仕事始め。 この年末年始で崩れた生活リズム取り戻すべく、朝ラン。 23日後に控える久しぶりのレースに備えてインターバル走。 16キロ、キロ5分くらいで走りたいところ。 ハシリ詳細。 日時 1月5日(金)朝 天気 晴 気温 4.5度(... 2024.01.05 インターバル走
ジョグ [2024/01/02] 初走り。 2024年初走り。 と、その前に、近所のノジマの初売りへ。USBカイロ購入。 成り行きペースのジョグで10キロ。 ハシリ詳細。 日時 1月2日(火)夕方 天気 曇 気温 8.4度(湿度79%) 風 西0.9m/s メニュー Jog 9K +... 2024.01.05 ジョグ
LSD [2023/12/27] 小6息子と江ノ島へ。 小6息子と江ノ島へランニング。距離にして約13キロ。 第一目標は、いままで最長2キロしか走ったことない息子の限界突破。 ペースは、完走第一ということで極力抑え目に。 途中、トイレ休憩やドリンク休憩を入れつつ。 それなりにキツかったみたいだけ... 2023.12.29 LSD
ジョグ+ウインドスプリント [2023/12/05] 週明け。アクティブレスト。 週末、学童野球の子どもたちとサーキットメニューをこなした疲れが残る中、ジョグ。 加えてウインドスプリント4本。 肩甲骨まわりがかたまらないようにリラックスしながらしっかり腕を振ることを意識。 ウインドスプリント2本目は、キロ3:00近い数字... 2023.12.06 ジョグ+ウインドスプリント
ジョグ [2023/11/02] 長年の夢、達成。 今朝は、リカバリージョグ。 キロ7分超のゆっくりペース。 でも、腿をしっかり上げて、胸を開き、腕をしっかり振ることを意識。 脚はリカバリーでも、腕はしっかり疲れる。 ほどよい疲れが残る。 ところで、近所のストリートビューを見ていたら、、、 ... 2023.11.02 ジョグ
ジョグ [2023/10/16] なんだか。 空気が秋めいてすっかり気持ちのいい季節になった。 わずか2週間くらいまでは30度前後の気温だったのだが、、、 週末、息子の学童野球チームの脚力トレーニングに付き合って、今朝は足腰に疲労感。 ゆっくりキロ7分超のペースでジョグ。 走るのがとて... 2023.10.16 ジョグ
ジョグ [2023/09/20] もう一度。 10キロジョグ。 体幹を意識して走ってみた。 それだけで、感覚的にキロ10~20秒早く走れる感じ。 1キロだけスピードラン。 タイムよりはピッチ数を意識。180くらい。 苦しいが気持ちよく走れた。 VO2Maxは44まで低下。 まあ、またも... 2023.09.21 ジョグ
ジョグ [2023/09/01] また、はかどりそう。 「信長の野望出陣」という位置ゲーがリリースされた。 ポケGOとか、ドラクエウォークの時もそうだったけど、この手のゲームはランニングと親和性が高い。 またしばらく、ランニングがはかどりそう ハシリ詳細。 日時 9月1日(金)早朝 天気 晴 気... 2023.09.03 ジョグ