ジョグ+ウインドスプリント [2024/06/06] スプリント9本。
今日も、ガーミンのおすすめ通りに従ってみた。 スプリント15秒をインターバルしっかり入れつつ9本。 結構きつかったが、15秒ならいけるかな、、、という感じだった。 インターバルもしっかり3分とか取られていたし。 ハシリ詳細。 日時 6月6日...
PRSM2
ジョグ+ウインドスプリント 
ジョグ [2024/06/05] スパルタ。
今朝もジョグ。 ここのところ、ガーミンがおすすめのワークアウトを実行しているけど、なかなか休養日を与えてくれない笑 ハシリ詳細。 日時 6月5日(水)朝 天気 晴 気温 21.2度（湿度79％） 風 北2.2m/s メニュー Jog 距離 ...
ジョグ [2024/06/04] 気軽に参加するわけには。。
スタート前、少し風が冷たく涼しく感じたが、走り出すとあっという間に汗。 やっぱり、6月。 先週末に、立て続けに３つ秋レースを申し込み。。 横浜マラソン、湘南国際マラソン、湘南藤沢市民マラソン。 なんか勢いで申し込んじゃったけど、合計で約45...
ジョグ [2024/06/03] 早く起きた朝は。
北陸の緊急地震速報に驚きつつ、週明け、朝ジョグでスタート。 土曜の20キロの疲れ、残る。 太ももはガクガク、、 ゆっくりのんびりと走る。 朝、このくらいのペースで走った後の午前中は頭が冴える。 ハシリ詳細。 日時 6月3日(月)朝 天気 曇...
ジョグ [2024/05/26] 今日のゴールは。
日曜午後の昼下がり。 一日ゴロゴロしてるのもアレなんで、カフェに行って読書でもするか、それとも、4日連続ランニングで脚に疲れは残るものの、軽くジョグか。 後者選択。 でも、なんだか甘いものも飲みたくなったんで、今日のゴールは、オレオクッキー...
ジョグ [2024/05/22] 一長一短。
ゴールデンウィーク中に風邪を引いたこともあって、久しぶりの平日朝ラン。 朝ランした日の午前中は、仕事へのテンションも上がる。 でも、午後、眠気が襲ってくるんだよなー どっちがいいのかなー ハシリ詳細。 日時 5月22日(水)朝 天気 曇 気...
ジョグ+ウインドスプリント [2024/05/06] 10日目の走り。
10連休10日目（涙）。 夜、マンションの友達家族との集会室での宴会もとい食事会。 その前にビール喉を作り上げるべくランニング。 ウインドスプリント3本入れたが、ひさびさ息が上がるペースはきつかった。 夜宴会もとい食事会はベイスターズ戦を観...
ジョグ [2024/04/17] 走らない予定だったけど。
今日の朝は雨予報だったんで走らない予定だったけど。 トイレで早朝に起きてしまい。 さらに、雨も降っておらず。 目が冷めてしまったので。 ゆっくりじっくりとジョグ。 タイツをはいて出動したけど、ちょっと暑いくらいだった。 桜の花もさすがにもう...
ジョグ+ウインドスプリント [2024/02/27] まだ慎重に。
ジョグ。 ウインドスプリントを3本走って少し刺激を入れる。 右アキレス腱の故障はほぼ癒えてきたが、まだわずかに違和感残る。 まだ慎重に。 ハシリ詳細。 日時 2月27日(火)朝 天気 晴 気温 4.8度（湿度52％） 風 北北東1.5m/s...
ペース走 [2024/01/16] 5時起き10マイル。
所用で5時起き。 用事はすぐ終わったが、その勢いのまま、出動。 平日朝ランとしては長めの16キロ。 サブフォーペースのペース走。 今月末の湘南藤沢市民マラソンを少し意識した設定。 なんとか走り切れたけど、、、 走り込みしていない中で、いきな...