インターバル走 [2024/01/05] 仕事始めの前に。
今日から仕事始め。 この年末年始で崩れた生活リズム取り戻すべく、朝ラン。 23日後に控える久しぶりのレースに備えてインターバル走。 16キロ、キロ5分くらいで走りたいところ。 ハシリ詳細。 日時 1月5日(金)朝 天気 晴 気温 4.5度（...
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インターバル走 
ジョグ [2024/01/02] 初走り。
2024年初走り。 と、その前に、近所のノジマの初売りへ。USBカイロ購入。 成り行きペースのジョグで10キロ。 ハシリ詳細。 日時 1月2日(火)夕方 天気 曇 気温 8.4度（湿度79％） 風 西0.9m/s メニュー Jog 9K +...
LSD [2023/12/27] 小6息子と江ノ島へ。
小6息子と江ノ島へランニング。距離にして約13キロ。 第一目標は、いままで最長2キロしか走ったことない息子の限界突破。 ペースは、完走第一ということで極力抑え目に。 途中、トイレ休憩やドリンク休憩を入れつつ。 それなりにキツかったみたいだけ...
ジョグ+ウインドスプリント [2023/12/05] 週明け。アクティブレスト。
週末、学童野球の子どもたちとサーキットメニューをこなした疲れが残る中、ジョグ。 加えてウインドスプリント4本。 肩甲骨まわりがかたまらないようにリラックスしながらしっかり腕を振ることを意識。 ウインドスプリント2本目は、キロ3:00近い数字...
ジョグ [2023/11/02] 長年の夢、達成。
今朝は、リカバリージョグ。 キロ７分超のゆっくりペース。 でも、腿をしっかり上げて、胸を開き、腕をしっかり振ることを意識。 脚はリカバリーでも、腕はしっかり疲れる。 ほどよい疲れが残る。 ところで、近所のストリートビューを見ていたら、、、 ...
ジョグ [2023/10/16] なんだか。
空気が秋めいてすっかり気持ちのいい季節になった。 わずか２週間くらいまでは30度前後の気温だったのだが、、、 週末、息子の学童野球チームの脚力トレーニングに付き合って、今朝は足腰に疲労感。 ゆっくりキロ7分超のペースでジョグ。 走るのがとて...
ジョグ [2023/09/20] もう一度。
10キロジョグ。 体幹を意識して走ってみた。 それだけで、感覚的にキロ10~20秒早く走れる感じ。 １キロだけスピードラン。 タイムよりはピッチ数を意識。180くらい。 苦しいが気持ちよく走れた。 VO2Maxは44まで低下。 まあ、またも...
ジョグ [2023/09/01] また、はかどりそう。
「信長の野望出陣」という位置ゲーがリリースされた。 ポケGOとか、ドラクエウォークの時もそうだったけど、この手のゲームはランニングと親和性が高い。 またしばらく、ランニングがはかどりそう ハシリ詳細。 日時 9月1日(金)早朝 天気 晴 気...
ジョグ [2023/08/29] 大きな区切り。
小６息子の学童野球。 秋季大会、初戦。１点差の惜敗。6年生中心に落胆する選手たち。 まだ大会は残っているが、大きな区切りのひとつ。 約35年前の自分に重ね合わせる。 中学でも続けたけど、学童野球が一番楽しかったな。 今とはいろいろ事情も違う...
ジョグ [2023/08/22] 通り雨。
未明に通り雨があったようだ。 自宅近辺は乾いてたが、少し走ったら道路が濡れていた。 2週間ぶりのジョグ。 のんびりと体がほぐれるくらいのペースで走った。 ハシリ詳細。 日時 8月22日(火)早朝 天気 曇 (0.5mm) 気温 29度（湿度...