[2023/09/20] もう一度。

ジョグ

10キロジョグ。

体幹を意識して走ってみた。

それだけで、感覚的にキロ10~20秒早く走れる感じ。

 

1キロだけスピードラン。

タイムよりはピッチ数を意識。180くらい。

苦しいが気持ちよく走れた。

 

VO2Maxは44まで低下。

まあ、またもう一度上げていく楽しみが出来たと思えば良い。。

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ハシリ詳細。

日時 9月20日(水)早朝 天気 気温 27度(湿度85%) 北北西1.2m/s
メニュー Jog + 1K speed run 距離 10.42km 時間 1:10:59
ペース 6:48/km 心拍数 159
(Max:190)
ピッチ 166
(Max:226)
調子 調子=好調 有酸素TE 4.6 無酸素TE 2.6 VO2 Max 44

シューズ new balance FuelCell PRISM V2
装備 2015石垣島マラソンTシャツ
SVOLME RUNNING カモ柄ランパン(ブラック)
サロモン ウエストバッグ SENSIBELT
キャメルバック ボトル
UAキャップ(WHITE/BLACK/REFLECTIVE)
時計 ForeAthlete 245 Music 心拍計 ForeAthlete 245 Music
状態 左膝少し違和感。
腰に少し張り。
体重 73.2kg 体脂肪率 22.6%

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