[2023/10/03] 作り直さねば。

インターバル走

久しぶりのインターバル走。

 

10月に入り、少し涼しくなり、子供の学童野球の練習でも、走ったり階段登ったりのメニューが始まった。

先週末は一緒にやってみたのだが、大人として圧倒的な力を見せつけられず。

心肺、脚力、作り直さねば。

そんなモチベーションでの今朝。

 

しかしながら、さっそく寝坊。。

400m x 5の短縮メニュー。

それでも、キロ4分前半で走るとしっかりと負荷。

このメニューも悪くないかな。

 

今日は東京マラソンの当選発表日。

今季はフルマラソン走る体を作る時間がないのでダメ元の抽選申し込み。

結果は落選。なんだかんだ残念だったりする。

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ハシリ詳細。

日時10月3日(火)朝天気気温20.1度(湿度74%)北北東1.3m/s
メニューInterval run (400M x 5)距離6.93km時間0:44:07
ペース6:22/km心拍数162
(Max:194)
ピッチ168
(Max:190)
調子調子=好調有酸素TE 4.4無酸素TE 3.0VO2 Max 45

シューズNIKE Zoom Fly 3
装備2016湘南藤沢市民マラソンTシャツ
SVOLME RUNNING カモ柄ランパン(ブラック)
時計ForeAthlete 245 Music心拍計ForeAthlete 245 Music
状態左膝少し違和感。
腰に少し張り。
体重73.2kg体脂肪率22.6%

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