[2023/10/03] 作り直さねば。

インターバル走

久しぶりのインターバル走。

 

10月に入り、少し涼しくなり、子供の学童野球の練習でも、走ったり階段登ったりのメニューが始まった。

先週末は一緒にやってみたのだが、大人として圧倒的な力を見せつけられず。

心肺、脚力、作り直さねば。

そんなモチベーションでの今朝。

 

しかしながら、さっそく寝坊。。

400m x 5の短縮メニュー。

それでも、キロ4分前半で走るとしっかりと負荷。

このメニューも悪くないかな。

 

今日は東京マラソンの当選発表日。

今季はフルマラソン走る体を作る時間がないのでダメ元の抽選申し込み。

結果は落選。なんだかんだ残念だったりする。

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ハシリ詳細。

日時 10月3日(火)朝 天気 気温 20.1度(湿度74%) 北北東1.3m/s
メニュー Interval run (400M x 5) 距離 6.93km 時間 0:44:07
ペース 6:22/km 心拍数 162
(Max:194)
ピッチ 168
(Max:190)
調子 調子=好調 有酸素TE 4.4 無酸素TE 3.0 VO2 Max 45

シューズ NIKE Zoom Fly 3
装備 2016湘南藤沢市民マラソンTシャツ
SVOLME RUNNING カモ柄ランパン(ブラック)
時計 ForeAthlete 245 Music 心拍計 ForeAthlete 245 Music
状態 左膝少し違和感。
腰に少し張り。
体重 73.2kg 体脂肪率 22.6%

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