板橋Cityマラソンまであと5日。
本番に向けて、最後のひと刺激。
ということで、軽めのインターバル走。
Forerunner 265に提案された通り、キロ5:15ペースでの5分走（ややこしい（笑））を4本。
おかげさま（？）でVO2Maxも 46→47へ昇格。
ひとまず、走れたので大きな問題はないと思うが、
朝起き上がってみたら、右かかと裏外側に少し鈍痛というか違和感というか。
大事に至らなければいいが。。
まあ、あとは無理せずジョグ程度でつないで当日を迎えよう。
ハシリ詳細。
| 日時 | 3月12日(火)朝 | 天気 | 曇 | 気温 | 9.5度（湿度70％） | 風 | 北北東0.7m/s |
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| メニュー | Interval run (5:00(5:15/km)x4) | 距離 | 7.88km | 時間 | 0:46:04 |
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| ペース | 5:51/km | 心拍数 | 148 (Max:166) |
ピッチ | 174 (Max:185) |
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| 調子 |  |
有酸素TE  |
3.6 | 無酸素TE |
0.0 | VO2 Max |
47 |
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| シューズ | NIKE Zoom Fly 3 |
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| 装備 | SVOLME RUNNING カモ柄ランパン(ブラック) ティゴラ ウインドブレーカー（ネイビー） UA CGサーモコンプレッションLSモック UAコールドギアLSモック(Blue) SVOLMEインナーロングスパッツ(ネイビー) Rawlingsロングネックウォーマー（ネイビー） USB充電カイロ adidas ベーシックフィットグローブ（ミステリーインク/ブラック） |
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| 時計 | Forerunner 265 | 心拍計 | Forerunner 265 |
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| 状態 | 右ふくらはぎ～アキレス腱違和感若干。 右かかと裏外側違和感。 |
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| 体重 | 72.9kg | 体脂肪率 | 22.5％ |
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