[2024/03/12] 板橋Cityマラソンまであと5日。

インターバル走

板橋Cityマラソンまであと5日。

本番に向けて、最後のひと刺激。

ということで、軽めのインターバル走。

Forerunner 265に提案された通り、キロ5:15ペースでの5分走(ややこしい(笑))を4本。

おかげさま(?)でVO2Maxも 46→47へ昇格。

 

ひとまず、走れたので大きな問題はないと思うが、

朝起き上がってみたら、右かかと裏外側に少し鈍痛というか違和感というか。

大事に至らなければいいが。。

まあ、あとは無理せずジョグ程度でつないで当日を迎えよう。

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ハシリ詳細。

日時 3月12日(火)朝 天気 気温 9.5度(湿度70%) 北北東0.7m/s
メニュー Interval run (5:00(5:15/km)x4) 距離 7.88km 時間 0:46:04
ペース 5:51/km 心拍数 148
(Max:166)
ピッチ 174
(Max:185)
調子 調子=好調 有酸素TE 3.6 無酸素TE 0.0 VO2 Max 47

シューズ NIKE Zoom Fly 3
装備 SVOLME RUNNING カモ柄ランパン(ブラック)
ティゴラ ウインドブレーカー(ネイビー)
UA CGサーモコンプレッションLSモック
UAコールドギアLSモック(Blue)
SVOLMEインナーロングスパッツ(ネイビー)
Rawlingsロングネックウォーマー(ネイビー)
USB充電カイロ
adidas ベーシックフィットグローブ(ミステリーインク/ブラック)
時計 Forerunner 265 心拍計 Forerunner 265
状態 右ふくらはぎ~アキレス腱違和感若干。
右かかと裏外側違和感。
体重 72.9kg 体脂肪率 22.5%

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