[2024/03/03] 30キロ走の意義

30キロ走

2週間ぶりに控えた板橋Cityマラソンのために、1回は30キロ走っておきたいということで、超久々の30キロ走。

2年5ヶ月ぶりっぽい。

キロ6分でペース走。

 

序盤、だいぶ余裕あり、これはサブフォーもいけるんじゃないか?なんて思ったけど、後半はいっぱいいっぱい。。。

毎度毎度の序盤の勘違い。

この勘違いを認識できるだけでも30キロ走の意義がある。

 

河津桜(?)が見頃。

 

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ハシリ詳細。

日時 3月3日(日)午前 天気 気温 5.2度(湿度48%) 北北東1.2m/s
メニュー Pace run 30K (6:00) 距離 32.03km 時間 3:11:15
ペース 5:58/km 心拍数 161
(Max:180)
ピッチ 175
(Max:240)
調子 調子=好調 有酸素TE 5.0 無酸素TE 0.7 VO2 Max 46

シューズ NIKE Zoom Fly 3
装備 ナイキ チーム ウーブン 3/4 2.0
ティゴラ ウインドブレーカー(ネイビー)
UAコールドギアLSモック(Blue)
SVOLMEインナーロングスパッツ(ネイビー)
Rawlingsロングネックウォーマー(ネイビー)
BROOKS手袋
サロモン ウエストバッグ SENSIBELT
キャメルバック ボトル
UAキャップ(ウルトラブルー)
時計 Forerunner 265 心拍計 Forerunner 265
状態 右ふくらはぎ~アキレス腱違和感若干。
体重 71.5kg 体脂肪率 22.1%

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