１週間ぶりのラン。
前回のランで右ふくらはぎの故障。少し回復。
つま先着地過ぎるのが原因と分析。
今日は、足裏全面で着地するように意識して走る。
とりあえず走れたけど、ふくらはぎは少し不安あり。
今週末は、久しぶりのレース・湘南藤沢市民マラソンだが、、、
ハシリ詳細。
| 日時 | 1月23日(火)早朝 | 天気 | 晴 | 気温 | 8度（湿度85％） | 風 | 北1.7m/s |
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| メニュー | Jog + WSx3 | 距離 | 7.59km | 時間 | 0:46:55 |
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| ペース | 6:11/km | 心拍数 | 158 (Max:179) |
ピッチ | 167 (Max:193) |
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| 調子 |  |
有酸素TE  |
4.1 | 無酸素TE |
2.7 | VO2 Max |
46 |
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| シューズ | NIKE Zoom Fly 3 |
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| 装備 | ナイキ チーム ウーブン ３／４ ２．０ ティゴラ ウインドブレーカー（ネイビー） UAコールドギアLSモック(Blue) UA CGランタイト Rawlingsネックウォーマー（トップグレー） BROOKS手袋 UAキャップ（ウルトラブルー） |
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| 時計 | ForeAthlete 245 Music | 心拍計 | ForeAthlete 245 Music |
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| 状態 | 右ふくらはぎ～アキレス腱違和感。 両太もも前側筋肉疲れ。 |
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| 体重 | 72.4kg | 体脂肪率 | 23.0％ |
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