[2024/01/16] 5時起き10マイル。

ペース走

所用で5時起き。

用事はすぐ終わったが、その勢いのまま、出動。

平日朝ランとしては長めの16キロ。

サブフォーペースのペース走。

今月末の湘南藤沢市民マラソンを少し意識した設定。

 

なんとか走り切れたけど、、、

走り込みしていない中で、いきなり走りすぎたか、右アキレス腱が少し故障気味。。

ちょっと、つま先着地寄り過ぎたかな。。

 

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ハシリ詳細。

日時 1月16日(火)早朝 天気 気温 3度(湿度51%) 北3.6m/s
メニュー Pace run 10mile (5:40) 距離 19.03km 時間 1:49:30
ペース 5:45/km 心拍数 164
(Max:183)
ピッチ 175
(Max:191)
調子 調子=好調 有酸素TE 5.0 無酸素TE 0.1 VO2 Max 46

シューズ new balance FuelCell PRISM V2
装備 ナイキ チーム ウーブン 3/4 2.0
ティゴラ ウインドブレーカー(ネイビー)
UA コールドギア フィッティド長袖モック
UA CGランタイト
Rawlingsネックウォーマー(トップグレー)
IGNIOネックカバー
使い捨てカイロ
USB充電カイロ
UAランニンググローブ
サロモン ウエストバッグ SENSIBELT
キャメルバック ボトル
時計 ForeAthlete 245 Music 心拍計 ForeAthlete 245 Music
状態 右ふくらはぎ~アキレス腱違和感。
体重 72.4kg 体脂肪率 23.5%

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