[2024/01/16] 5時起き10マイル。

所用で5時起き。

用事はすぐ終わったが、その勢いのまま、出動。

平日朝ランとしては長めの16キロ。

サブフォーペースのペース走。

今月末の湘南藤沢市民マラソンを少し意識した設定。

なんとか走り切れたけど、、、

走り込みしていない中で、いきなり走りすぎたか、右アキレス腱が少し故障気味。。

ちょっと、つま先着地寄り過ぎたかな。。

ハシリ詳細。

日時	1月16日(火)早朝	天気	晴	気温	3度（湿度51％）	風	北3.6m/s

メニュー	Pace run 10mile (5:40)	距離	19.03km	時間	1:49:30

ペース	5:45/km	心拍数	164 (Max:183)	ピッチ	175 (Max:191)

調子		有酸素TE	5.0	無酸素TE	0.1	VO2 Max	46

シューズ	new balance FuelCell PRISM V2

装備	ナイキチームウーブン３／４２．０ティゴラウインドブレーカー（ネイビー） UA コールドギアフィッティド長袖モック UA CGランタイト Rawlingsネックウォーマー（トップグレー） IGNIOネックカバー使い捨てカイロ USB充電カイロ UAランニンググローブサロモンウエストバッグ SENSIBELT キャメルバックボトル