[2020/11/23] アウトプットも大事。

ジョグ+ウインドスプリント

3連休最終日の夕方。ジョグに出動。

昨日、20キロ走って脚の状態はどうかなと様子を見つつ。

少し張りは残るが大丈夫そう。

 

ウインドスプリントも3本入れる。

1本目に、左腰から腿裏にかけての違和感を感じたが、2〜3本目は問題なし。

 

最近、小3息子に走り方指導しているが、腿上げを強く意識させてる。

ウインドスプリント時に、自分でも意識してみて走ってみたら感じがいい。

何事も身につけるためには、インプットだけじゃなくアウトプットも大事だなーと思った次第。

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ハシリ詳細。

日時 11月23日(祝)夕方 天気 気温 18.2度(湿度46%) 北北東3.0m/s
メニュー Slow jog + WSx3 距離 6.34km 時間 0:46:42
ペース 7:22/km 心拍数 138
(Max:172)
ピッチ 168
(Max:189)
調子 調子=普通

シューズ NIKE Pegasus 37
装備 UAテック2.0 ロングスリーブ グラフィック(Black)
ナイキ チーム ウーブン 3/4 2.0
ザムスト HA-1メッシュ(5本指) ブラック
Find-Outカーフスリーブ
UAスポーツマスク
時計 ForeAthlete 245 Music 心拍計 ForeAthlete 245 Music
状態 左ふくらはぎ~アキレス腱→違和感若干。
体重 70.3kg 体脂肪率 20.1%

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