３連休最終日の夕方。ジョグに出動。
昨日、20キロ走って脚の状態はどうかなと様子を見つつ。
少し張りは残るが大丈夫そう。
ウインドスプリントも３本入れる。
１本目に、左腰から腿裏にかけての違和感を感じたが、２〜３本目は問題なし。
最近、小３息子に走り方指導しているが、腿上げを強く意識させてる。
ウインドスプリント時に、自分でも意識してみて走ってみたら感じがいい。
何事も身につけるためには、インプットだけじゃなくアウトプットも大事だなーと思った次第。
ハシリ詳細。
| 日時 | 11月23日(祝)夕方 | 天気 | 曇 | 気温 | 18.2度（湿度46％） | 風 | 北北東3.0m/s |
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| メニュー | Slow jog + WSx3 | 距離 | 6.34km | 時間 | 0:46:42 |
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| ペース | 7:22/km | 心拍数 | 138 (Max:172) |
ピッチ | 168 (Max:189) |
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| 調子 |  |
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| シューズ | NIKE Pegasus 37 |
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| 装備 | UAテック2.0 ロングスリーブ グラフィック(Black) ナイキ チーム ウーブン ３／４ ２．０ ザムスト HA-1メッシュ(5本指) ブラック Find-Outカーフスリーブ UAスポーツマスク |
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| 時計 | ForeAthlete 245 Music | 心拍計 | ForeAthlete 245 Music |
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| 状態 | 左ふくらはぎ～アキレス腱→違和感若干。 |
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| 体重 | 70.3kg | 体脂肪率 | 20.1％ |
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