朝は少し冷えるようになってきた。
服装に迷う季節。
秋葉台でウインドスプリント。
昼は気温が上がるらしい。
■ Gemini先生コメント
朝晩の冷え込みが厳しくなり、着るものの選択が難しくなる季節だな。
40秒のウインドスプリントを10本、しっかり追い込めていてキレが維持されている。寒暖差で筋肉が固まりやすい時期でもあるので、左ふくらはぎのウォームアップとケアを入念に行いつつ、本番に向けて状態を整えていこう。
ハシリ詳細。
| 日時 | 11月6日(金)午前6時28分 | 天気 | 晴 | 気温 | 16.0度（湿度85％） | 風 | 北1.8m/s |
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| メニュー | WS(0:40)x10 | 距離 | 9.27km | 時間 | 1:00:05 |
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| ペース | 6:28/km | 心拍数 | 151 (Max:182) |
ピッチ | 166 (Max:193) |
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| 調子 |  |
有酸素TE  |
3.5 | 無酸素TE |
2.7 | VO2 Max |
47 |
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| シューズ | Nike Vomero 18 |
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| 装備 | ナイキ チーム ウーブン ３／４ ２．０ UAテック2.0 ロングスリーブ(Silver) Formthotics インソール Run Dual |
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| 時計 | Forerunner 265 | 心拍計 | Forerunner 265 |
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| 状態 | 左ふくらはぎに張りあるも、概ね良好。 |
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| 体重 | 71.1kg | 体脂肪率 | 22.2％ |
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