湘南藤沢市民マラソン（ハーフ） までの最後のスピード練習かな？
ガーミンの提案通り、5:15/kmペース5分と2分レストのセットを4本。
結果的に、キロ5分を切るようなペースになってしまったが、それほど苦しくもなくいいイメージで走ることができた。
調子は良い。
本番の設定ベースラインは、キロ5分で1時間45分とする予定。
久しぶりに自分に期待している。
ハシリ詳細。
| 日時 | 1月20日(火)午前6時42分 | 天気 | 晴 | 気温 | 9.0度（湿度58％） | 風 | 北北西0.6m/s |
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| メニュー | (5:15/km x 5:00 + 2:00 rest) x 4 | 距離 | 8.59km | 時間 | 0:46:47 |
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| ペース | 5:26/km | 心拍数 | 153 (Max:174) |
ピッチ | 170 (Max:188) |
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| 調子 |  |
有酸素TE  |
3.9 | 無酸素TE |
0.1 | VO2 Max |
49 |
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| シューズ | new balance FuelCell Rebel V5 |
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| 装備 | ティゴラ マルチポケットパンツ ショーツ(太腿丈)(ブラック) アシックスウインドジャケット（白） UAコールドギアLSモック(Blue) SVOLMEインナーロングスパッツ(ネイビー) IGNIOネックカバー USB充電カイロ BROOKS手袋 Formthotics インソール Run Dual |
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| 時計 | Forerunner 265 | 心拍計 | Forerunner 265 |
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| 状態 | 五十肩緩和傾向（腕振り大きな問題なし）。 |
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| 体重 | 70.3kg | 体脂肪率 | 21.3％ |
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