ジョグ [2026/10/20] 太ももの疲れを癒やす！労わりの朝ラン。
20キロから中1日。だいぶゆっくり走ったのでダメージはなかったつもりでいたが、しっかり太ももなどに疲れは残っていた。少し体をいたわるようなイメージでジョグ。ハシリ詳細。日時10月20日(火)午前6時22分天気晴気温22.4度（湿度79％）風...
VMR18
ジョグ 
ジョグ [2026/10/18] 近場ロングで手応え！充実の21km。
ロングジョグ。朝起きられなかったので、昼過ぎに近場でうろちょろと。だいぶ、いい形で走れるようになってきた気がする。ハシリ詳細。日時10月18日(日)午後2時28分天気晴気温24.3度（湿度47％）風南4.0m/sメニューLong jog距離...
ジョグ+ウインドスプリント [2026/10/16] 連日の秋葉台！WS15秒×6本で刺激。
今朝も秋葉台公園にて。15秒のウインドスプリントを6本入れつつジョグ。体はよく動いているな。あとは、持久力。。絶対的走り込み不足。ハシリ詳細。日時10月16日(金)午前6時25分天気晴気温18.9度（湿度68％）風北1.9m/sメニューJo...
ジョグ+ウインドスプリント [2026/10/14] 久々の高強度！秋葉台でWS9本。
秋葉台公園を中心に、10秒のウインドスプリントを9本入れつつジョグ。久しぶりに、ハーハーいう強度で走った気がする。定期的に入れていかなきゃな。ハシリ詳細。日時10月14日(水)午前6時21分天気晴気温21.9度（湿度76％）風北北西1.4m...
ジョグ [2026/10/09] 秋の心地よさ！落ち着いた金曜朝ラン。
最近の仕事の流れ上、ようやく金曜の朝に落ち着いて朝ランができる。雨がちだった9月を越えて、ここのところは快適な季節。ハシリ詳細。日時10月9日(金)午前6時18分天気晴気温17.7度（湿度73％）風北1.0m/sメニューSlow jog距離...
ジョグ [2026/10/06] 張り感消失！爽やかスロージョグ。
日曜日の20キロから中1日で、左ふくらはぎに張り。これをほぐすことに重点でスローペース。次第に張り感は消失。さわやかな気候とあいまって久しぶりの感覚。ハシリ詳細。日時10月6日(火)午前6時27分天気晴気温19.6度（湿度83％）風北北東2...
ジョグ [2026/10/02] 9月は70km足らず…勝負の10月へ。
９月は70キロ足らず。もはや、湘南国際で多くは望めないが、せめてしっかり走りきれるように準備はしていきたいなさあ、勝負の10月。距離伸ばしたい。。。ハシリ詳細。日時10月2日(金)午前6時9分天気曇気温22.2度（湿度83％）風北2.4m/...
ジョグ [2026/09/28] 11日ぶりのラン！心拍上がりまくり。
叔母が亡くなったり、仕事で神経すり減らしている間に、ランニングが11日ぶりになってしまった。。。蒸し暑さもあって、ペースの割に心拍数上がりまくり。湘南国際マラソンまではもう２ヶ月強。サブフォー復活がまた遠のく。。ハシリ詳細。日時9月28日(...
ジョグ+ウインドスプリント [2026/09/17] じっくり9km！締めのWSで爽快。
じっくりジョグ。最後は久しぶりにウインドスプリントを入れた。全然、体動かなかったな。でも、体を大きく動かした後は気持ちが良い。ハシリ詳細。日時9月17日(木)午前6時4分天気曇気温20.1度（湿度89％）風北2.3m/sメニューSlow j...
ジョグ [2026/09/02] アキレス腱良好！2日連続ジョグ。
２日連続。アキレス腱違和感気にならなくなってきた。ちょっと、あまりにも左足周りのスイッチがオフになりすぎていたのが原因だったかな。今朝はしっかり蒸し暑い。ハシリ詳細。日時9月2日(水)午前6時48分天気曇気温26.4度（湿度80％）風北0....