[2023/12/06] ボロボロになるまで。

とりあえず、キロ5:40ペースをベースに成り行きで。

序盤はキロ5:10くらいの入り。

ちょっと現状の実力考えると速いかな、、とも思ったが、成り行きで行ってみる。

案の定、ペースは徐々に落ち、、、最後は5:40。

でも、ピッチ180を目安に足を回してなんとか粘った。

久しぶりに、ボロボロになるまで出し切った。

嫌いじゃない感覚。

ハシリ詳細。

日時	12月6日(水)昼	天気	快晴	気温	15.2度（湿度60％）	風	北2.6m/s

メニュー	Free run 16K	距離	16.10km	時間	1:26:09

ペース	5:20/km	心拍数	178 (Max:187)	ピッチ	91 (Max:240)

調子		有酸素TE	5.0	無酸素TE	2.3	VO2 Max	46

シューズ	NIKE Zoom Fly 3

装備	ナイキチームウーブン３／４２．０ new balance ランニングピステパーカー TESLA冬用起毛スリーブレスVネックシャツ UA CGランタイト BROOKS手袋サロモンウエストバッグ SENSIBELT キャメルバックボトル UAキャップ（ウルトラブルー）