[2023/12/05] 週明け。アクティブレスト。

ジョグ+ウインドスプリント

週末、学童野球の子どもたちとサーキットメニューをこなした疲れが残る中、ジョグ。

加えてウインドスプリント4本。

肩甲骨まわりがかたまらないようにリラックスしながらしっかり腕を振ることを意識。

ウインドスプリント2本目は、キロ3:00近い数字が出て、よく体が動いた感じ。

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ハシリ詳細。

日時 12月5日(火)朝 天気 気温 7.8度(湿度66%) 北2.2m/s
メニュー Slow jog + WSx4 距離 8.09km 時間 0:55:01
ペース 6:48/km 心拍数 144
(Max:176)
ピッチ 167
(Max:199)
調子 調子=好調 有酸素TE 3.4 無酸素TE 3.3 VO2 Max 46

シューズ new balance FuelCell PRISM V2
装備 ナイキ チーム ウーブン 3/4 2.0
ティゴラ ウインドブレーカー(ネイビー)
UAコールドギアLSモック(Blue)
SVOLMEインナーロングスパッツ(ネイビー)
UAランニンググローブ
時計 ForeAthlete 245 Music 心拍計 ForeAthlete 245 Music
状態 左膝若干違和感。
週末の疲れ。
体重 74.8kg 体脂肪率 23.2%

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