[2023/11/30] ショートバージョン。

インターバル走

またまたプチ寝坊。

寒くてなかなか起き上がるのに強い意志が必要な季節になってきた。

 

インターバル走で1キロ5本走ろうと思ったが、ということで短縮バージョン。

秋葉台公園の450メートル周回コースを利用して、450Mを5本。

ペースは体はゆったり使いながら、走りきれるギリギリの速さで。

結果的に、キロ4分ちょうど~キロ4分20秒くらいのペース。

体に早いペースを思い出させるのには、これはこれで悪くないかな?

 

全盛期はこれくらいのペースで5キロくらいは走れてたんだよな

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ハシリ詳細。

日時 11月30日(木)午後 天気 気温 11.5度(湿度62%) 南2.5m/s
メニュー Interval run (450Mx5) 距離 6.46km 時間 0:41:33
ペース 6:26/km 心拍数 134
(Max:169)
ピッチ 167
(Max:185)
調子 調子=好調 有酸素TE 3.4 無酸素TE 0.0 VO2 Max 45

シューズ NIKE Zoom Fly 3
装備 ナイキ チーム ウーブン 3/4 2.0
UAショートスリーブフーディー
UAコールドギアLSモック(Blue)
SVOLMEインナーロングスパッツ(ネイビー)
UAランニンググローブ
時計 ForeAthlete 245 Music 心拍計 ForeAthlete 245 Music
状態 左膝若干違和感。
体重 73.2kg 体脂肪率 23.4%

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