境川で、1キロ5:00のインターバル走5本。
4本目までしっかりペースをキープ。
最後の5本目は余力があったので、力を振り絞って4:25。
気持ちよく走り切れた。
ハシリ詳細。
| 日時 | 11月21日(火)朝 | 天気 | 晴 | 気温 | 8.4度（湿度69％） | 風 | 北東0.5m/s |
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| メニュー | Interval run (5:00×5) | 距離 | 10.87km | 時間 | 1:06:47 |
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| ペース | 6:08/km | 心拍数 | 156 (Max:192) |
ピッチ | 170 (Max:190) |
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| 調子 |  |
有酸素TE  |
5.0 | 無酸素TE |
3.0 | VO2 Max |
45 |
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| シューズ | NIKE Zoom Fly 3 |
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| 装備 | ナイキ チーム ウーブン ３／４ ２．０ ティゴラ ウインドブレーカー（ネイビー） UAコールドギアLSモック(Blue) UA CGランタイト Rawlingsロングネックウォーマー（ネイビー） UAランニンググローブ |
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| 時計 | ForeAthlete 245 Music | 心拍計 | ForeAthlete 245 Music |
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| 状態 | 左膝若干違和感。 |
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| 体重 | 74.4kg | 体脂肪率 | 23.7％ |
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