[2021/12/09] 11日ぶり始動。

ジョグ

富士山マラソン以来11日ぶりのラン。息子とは1キロくらい軽く走っていたものの。

左もも裏に少し疲れ残る。

 

次のレースに向けて、ボチボチと始動。

湘南藤沢市民マラソン(10マイル)まであと45日。

湘南国際マラソン(フル)まであと73日。

 

10マイルに向けてスピード強化か、フルに向けて長距離強化か。

今年は、間が4週間しかないのでなかなか迷いどころ。

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ハシリ詳細。

日時12月9日(木)昼天気気温13.1度(湿度61%)北北東5.3m/s
メニューSlow jog距離5.38km時間0:36:44
ペース6:49/km心拍数142
(Max:170)
ピッチ168
(Max:175)
調子調子=好調有酸素TE 2.9無酸素TE 0.1VO2 Max 50

シューズnew balance FuelCell PRISM V2
装備MOVE ACTIVE ICE STRETCHパンツ(Black)
ティゴラ ウインドブレーカー(ネイビー)
UA コールドギア フィッティド長袖モック
UAスポーツマスクアクティブ ネックゲイター(Purple)
UAランニンググローブ
時計ForeAthlete 245 Music心拍計ForeAthlete 245 Music
状態左腿裏→少し張り。
左アキレス腱→問題なし。
右アキレス腱→問題なし。
腰→問題なし。
体重68.5kg体脂肪率19.1%

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