[2021/12/09] 11日ぶり始動。

ジョグ

富士山マラソン以来11日ぶりのラン。息子とは1キロくらい軽く走っていたものの。

左もも裏に少し疲れ残る。

 

次のレースに向けて、ボチボチと始動。

湘南藤沢市民マラソン(10マイル)まであと45日。

湘南国際マラソン(フル)まであと73日。

 

10マイルに向けてスピード強化か、フルに向けて長距離強化か。

今年は、間が4週間しかないのでなかなか迷いどころ。

スポンサーリンク

ハシリ詳細。

日時 12月9日(木)昼 天気 気温 13.1度(湿度61%) 北北東5.3m/s
メニュー Slow jog 距離 5.38km 時間 0:36:44
ペース 6:49/km 心拍数 142
(Max:170)
ピッチ 168
(Max:175)
調子 調子=好調 有酸素TE 2.9 無酸素TE 0.1 VO2 Max 50

シューズ new balance FuelCell PRISM V2
装備 MOVE ACTIVE ICE STRETCHパンツ(Black)
ティゴラ ウインドブレーカー(ネイビー)
UA コールドギア フィッティド長袖モック
UAスポーツマスクアクティブ ネックゲイター(Purple)
UAランニンググローブ
時計 ForeAthlete 245 Music 心拍計 ForeAthlete 245 Music
状態 左腿裏→少し張り。
左アキレス腱→問題なし。
右アキレス腱→問題なし。
腰→問題なし。
体重 68.5kg 体脂肪率 19.1%

コメント