富士山マラソン以来11日ぶりのラン。息子とは1キロくらい軽く走っていたものの。
左もも裏に少し疲れ残る。
次のレースに向けて、ボチボチと始動。
湘南藤沢市民マラソン（10マイル）まであと45日。
湘南国際マラソン（フル）まであと73日。
10マイルに向けてスピード強化か、フルに向けて長距離強化か。
今年は、間が4週間しかないのでなかなか迷いどころ。
ハシリ詳細。
| 日時 | 12月9日(木)昼 | 天気 | 晴 | 気温 | 13.1度（湿度61％） | 風 | 北北東5.3m/s |
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| メニュー | Slow jog | 距離 | 5.38km | 時間 | 0:36:44 |
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| ペース | 6:49/km | 心拍数 | 142 (Max:170) | ピッチ | 168 (Max:175) |
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| 調子 |  | 有酸素TE  | 2.9 | 無酸素TE | 0.1 | VO2 Max | 50 |
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| シューズ | new balance FuelCell PRISM V2 |
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| 装備 | MOVE ACTIVE ICE STRETCHパンツ(Black) ティゴラ ウインドブレーカー（ネイビー） UA コールドギア フィッティド長袖モック UAスポーツマスクアクティブ ネックゲイター(Purple) UAランニンググローブ |
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| 時計 | ForeAthlete 245 Music | 心拍計 | ForeAthlete 245 Music |
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| 状態 | 左腿裏→少し張り。 左アキレス腱→問題なし。 右アキレス腱→問題なし。 腰→問題なし。 |
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| 体重 | 68.5kg | 体脂肪率 | 19.1％ |
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