[2021/11/28] 7年ぶり、富士山マラソン。

富士山マラソンへの出走は実に７年ぶり。

数千人規模のマラソンも、2019年の湘南国際マラソン以来2年ぶり。

それでも、いつもの富士山マラソンの参加者数の半分以下の5,000人。

でも、これくらいが適正なサイズな気がする。

スタートの9時頃の河口湖の気温は3度～4度程度。日陰で凍える。

もっと密集していればもう少し暖かいのだろうけど、ソーシャルディスタンスがちょっとばかり恨めしい。

今回の目標はサブフォー。

スタートから20キロまでの5キロ毎のラップは、

27:41(5:32/km) → 27:37(5:31/km) → 27:54(5:35/km) → 28:10(5:38/km)

と順調。

そして、22キロ地点すぎからつづく激坂を、6:59 と飛ばしすぎず遅すぎず走りきって少し安堵。

。。。

も、つかの間、最初の異変。

右股関節のあたりの筋肉がつりかける。いままで経験したことのない箇所。

なんとか持ち直し、サブフォーペースに押し戻したものの、28キロ過ぎ。

西湖いやしの里の辺りの地味な上り坂で脚が売り切れになってしまった、、、

撃沈。。。。。

残りの14キロは、もう開き直って、LSDトレーニングと思い直して粘る。

失速してからはとにかく寒い、、、湖畔は日陰も多く。。。

この展開で歩くことなく（細かいことを言うと給水所近辺だけは少し歩いたが）、走りきったことだけは評価したい。4時間19分8秒。

練習の距離は伸びてないけどサブフォーくらいはいけるだろうと思ったけど、直近３ヶ月で300キロちょっとでは、ちょっと厳しかった。練習量の結果がフルマラソンは如実に出る。

それでもマラソン後のラーメンとビールは正義。

ハシリ詳細。

調子		有酸素TE	5.0	無酸素TE	0.7	VO2 Max	49