[2021/01/10] カラッカラに干からびた。

30キロ走

7ヶ月ぶりの30キロ。

3キロほどウォームアップした後、残りはサブフォーペースで走り切るプラン。。。だった。

でも、最終的にカラッカラに干からびた。もうちょっと走れると思ったが。。。

 

15キロの折返しを迎えたあたりで、ふくらはぎの調子が怪しくなり、LSDに切り替え。

腰回りの動きもしだいに悪くなり、脚の進みも悪くなる。

最後の方は歩くようなペースに。

まあ、今日は30キロ走ったってことで良しとしよう。

 

Vlog第2弾を作ってみた。

やっぱりGoProが欲しいな〜

 

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ハシリ詳細。

日時 1月10日(日)朝 天気 快晴 気温 -1.2度(湿度59%) 北北東0.7m/s
メニュー Free 30K 距離 30.01km 時間 3:24:08
ペース 6:48/km 心拍数 147
(Max:180)
ピッチ 172
(Max:187)
調子 調子=普通 有酸素TE 5.0 無酸素TE 1.8 VO2 Max 50

シューズ NIKE Pegasus 37
装備 ナイキ チーム ウーブン 3/4 2.0
ティゴラ ウインドブレーカー(ネイビー)
UAコールドギアLSモック(Blue)
UA CGランタイト
UAスポーツマスクアクティブ ネックゲイター(Purple)
ザムスト HA-1メッシュ(5本指) ブラック
UAネックウォーマー
使い捨てカイロ
UAランニンググローブ
サロモン ウエストバッグ SENSIBELT
キャメルバック ボトル
時計 ForeAthlete 245 Music 心拍計 ForeAthlete 245 Music
状態 左ふくらはぎ~アキレス腱→後半違和感強め。
腰→張り。終盤は足の上がり悪く。
体重 69.1kg 体脂肪率 20.6%

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