昨日のインターバル走の疲れ残る。
ふくらはぎに張り。腰に張り。
久しぶりに、キロ4分台前半で走ったからなー
今朝は、じっくり丁寧にキロ7分半ペースでジョグ。
ハシリ詳細。
| 日時 | 12月9日(木)朝 | 天気 | 曇 | 気温 | 9.1度（湿度72％） | 風 | 北北東4.1m/s |
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| メニュー | Slow jog | 距離 | 5.23km | 時間 | 0:39:31 |
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| ペース | 7:33/km | 心拍数 | 129 (Max:149) |
ピッチ | 167 (Max:178) |
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| 調子 |  |
有酸素TE  |
2.2 | 無酸素TE |
0.0 | VO2 Max |
49 |
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| シューズ | NIKE Pegasus 37 |
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| 装備 | UAコールドギアLSモック(Blue) ティゴラ ウインドブレーカー（ネイビー） IGNIOネックカバー MOVE ACTIVE LIGHTパンツ(Black) ザムスト HA-1メッシュ(5本指) ブラック UAランニンググローブ UAスポーツマスク |
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| 時計 | ForeAthlete 245 Music | 心拍計 | ForeAthlete 245 Music |
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| 状態 | 左ふくらはぎ～アキレス腱→張り。 腰→少し張り。 |
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| 体重 | 69.8kg | 体脂肪率 | 19.8％ |
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