5年前は、2週連続フルマラソンでもサブフォー。今は、、、
サブフォー復帰は果たして達成できるか、、、
当日の気象条件は？
ウェザーニューズによれば、当日の気象条件は晴。
９時の気温は12度、晴れ、北の風1m/s。
13時の気温は17度、晴れ、南の風4m/sの予報。
マラソン前後で凍えることはなさそうだけど、少し気温高め。。
少し暑さ対策が必要か。
レースプラン。
サブフォー復帰が果たせるかどうか、今回はアキレス腱の不調で11月以降の調整に失敗しており、かなり厳しいかな。
一応、ガーミンが予測するタイムは、3時間58分20秒だが。
今回のテーマは、とにかく序盤は我慢。
サブフォーペース＝キロ5:40を基本にするけど、序盤は速くならないように。。
ネガティブスプリットを目指して、前半しっかりペースを我慢。
ゴール地点の大磯ロングビーチを一度通り過ぎる37キロ以降から、可能なら勝負。
ダメならしゃーない
暑さもあるので心拍数にも注意。
ハーフまで165。30キロまでは170を越えないようにコントロールしたい。
終盤の余力が大事。
とにかく、最終的な結果はともあれ、終盤ブレーキがかかってのレースが一番残念。
サブフォー復帰できずとも、次に手応えを残すレースにしたい。
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